Araştırmalar lezbiyen, gey, biseksüel veya trans bireylerin depresyon, anksiyete, madde bağımlılığı ve intihar düşünceleri de dahil olmak üzere fiziksel ve zihinsel refah için ciddi zorluklar yaratabileceğini göstermiştir. Bu etkiler, toplumun genel olarak damgalanma ve ayrımcılık deneyimleriyle ilişkilendirilmiş ve birçok araştırmacının bu olumsuz sonuçları azaltmayı amaçlayan hedefli müdahaleler çağrısında bulunmasını sağlamıştır. Ancak LGBT ruh sağlığını geliştirmede hangi stratejiler en etkilidir? Bu yazıda, damgalanma ve ayrımcılığın LGBT bireyler üzerindeki olumsuz etkilerini ele almada özellikle yararlı olduğu tespit edilen üç psikolojik stratejiyi tartışacağım. Bilişsel davranışçı terapi (CBT), olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmeye odaklanan yaygın olarak kullanılan bir konuşma terapisi şeklidir. BDT'nin, damgalanma ve ayrımcılık yaşayan LGBT bireyler arasında depresyon ve diğer duygudurum bozuklukları için etkili bir tedavi olduğu bulunmuştur. Bu yaklaşım, kendiniz ve çevrenizdeki dünya hakkındaki olumsuz düşünceleri ve inançları tanımlamayı ve bunlara meydan okumayı ve esnekliği ve kendini kabul etmeyi teşvik eden yeni düşünme ve davranış biçimlerini uygulamayı içerir. Bir kişi, kimliğinin ve ilişkilerinin alternatif yorumlarını araştırarak cinselliğiyle "uyumsuz" olduğu fikrine meydan okuyabilir. CBT, insanların gerçek dünyadaki ortamlarda yeni beceriler uygulamalarına yardımcı olmak için günlük tutma veya rol yapma egzersizleri gibi etkinlikleri içerebilir. Farkındalık meditasyonu, LGBT zihinsel sağlığını iyileştirmede umut vaat eden başka bir yöntemdir. Farkındalık, kişinin mevcut deneyimine, onu değiştirmeye çalışmadan yargı dışı bir şekilde dikkat etmeyi içerir. Düşünceleri ve duyguları yargılamadan gözlemlemeyi öğrenerek, insanlar kendileri ve başkaları için daha fazla kabul ve hoşgörü geliştirebilirler. Çalışmalar, farkındalık meditasyonunun LGBT grupları arasında depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltabileceğini ve genel yaşam kalitesini artırabileceğini göstermektedir. Saeed ve arkadaşları tarafından yapılan bir çalışma. (2018), farkındalık müdahalelerinin lezbiyen kadınlar arasında algılanan stres ve kaygıda önemli bir azalmaya ve ayrıca sevinç ve şükran gibi olumlu duygusal durumlarda bir artışa yol açtığını bulmuştur. Sosyal destek, LGBT ruh sağlığını teşvik etmek için kritik öneme sahiptir. Sosyal destek, bir bireye duygusal ve pratik destek sağlayan arkadaş ağlarını, aile üyelerini ve topluluk üyelerini ifade eder. Sosyal destek eksikliği, LGBT nüfusu arasında zihinsel hastalık ve madde bağımlılığı oranlarının artmasıyla ilişkilendirilirken, daha yüksek düzeyde sosyal destek, zihinsel sağlık sonuçlarının iyileşmesiyle ilişkilendirilmiştir. Güçlü sosyal bağlantılar oluşturmak için insanlar LGBT konularına odaklanan çevrimiçi veya çevrimdışı gruplara katılabilir, dini topluluklardan onay alabilir veya yakın arkadaşlar ve aile üyeleriyle daha fazla zaman geçirebilirler. Stigma ve ayrımcılığın LGBT ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkisini ele almada etkili olduğu gösterilen birkaç psikolojik strateji vardır. Bilişsel davranışçı terapi, farkındalık meditasyonu ve sosyal desteğin geliştirilmesi, benzersiz faydalar sunar ve özel ihtiyaç ve hedeflerine bağlı olarak farklı insanlara faydalı olabilir. LGBT hastalarla çalışan uygulayıcıların tedavi planları geliştirirken bu yaklaşımları göz önünde bulundurmaları ve her müşterinin kendine özgü ihtiyaç ve tercihlerine göre uyarlamaları önemlidir.
Damgalama ve ayrımcılığın LGBT ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkisini ele almada hangi psikolojik stratejiler en etkilidir?
LGBT bireyler, cinsel yönelimleri veya cinsiyet kimlikleri nedeniyle sıklıkla ayrımcılık ve damgalanma ile karşı karşıya kalmaktadır. Bunun, depresyon, anksiyete ve diğer zihinsel bozuklukların artmış riski de dahil olmak üzere önemli zihinsel sağlık etkileri olabilir.