Studi hanno dimostrato che lesbiche, gay, bisessuali o transgender possono creare seri problemi per il benessere fisico e mentale, tra cui depressione, ansia, tossicomania e pensieri suicidi. Questi effetti erano legati all'esperienza di stigma e alla discriminazione da parte della società in generale, che ha spinto molti ricercatori a chiedere interventi mirati per ridurre questi risultati negativi. Ma quali sono le strategie più efficaci per promuovere la salute mentale delle persone LGBT? In questo articolo parlerò di tre strategie psicologiche che sono state stabilite particolarmente utili per affrontare gli effetti negativi dello stigma e la discriminazione per le persone LGBT.
La terapia cognitivo-comportamentale (CPT) è una forma di terapia parlata molto utilizzata che si concentra sul cambiamento dei comportamenti e dei pensieri negativi. È stato scoperto che il KPT è un efficace rimedio per la depressione e altri disturbi dell'umore tra le persone LGBT che sperimentano lo stigma e la discriminazione. Questo approccio include l'individuazione e la contestazione di pensieri e convinzioni negative su se stessi e sul mondo circostante, e la pratica di nuovi modi di pensare e comportamenti che promuovono la resilienza e l'accettazione di se stessi.
Una persona può contestare l'idea che sia «incompatibile» con la propria sessualità, esplorando interpretazioni alternative della propria identità e relazioni.
CBT può includere azioni come la registrazione o gli esercizi di ruolo per aiutare le persone a esercitare nuove abilità in condizioni reali.
La meditazione della consapevolezza è un altro metodo che ha mostrato risultati promettenti nel miglioramento della salute mentale LGBT. La consapevolezza comprende l'attenzione alla propria esperienza attuale in modo non giudiziario, senza cercare di cambiarla. Imparando ad osservare i pensieri e i sentimenti senza essere giudicati, le persone possono sviluppare più riconoscimento e tolleranza verso se stesse e verso gli altri. Studi dimostrano che la meditazione della consapevolezza può ridurre i sintomi di depressione e ansia tra i gruppi LGBT e migliorare la qualità generale della vita. Uno studio condotto da Saeed et al. (2018) hanno scoperto che gli interventi di consapevolezza hanno ridotto notevolmente lo stress percepito e l'ansia tra le donne lesbiche e aumentato gli stati emotivi positivi, come la gioia e la gratitudine.
Il sostegno sociale è fondamentale per promuovere la salute mentale LGBT. Il supporto sociale riguarda le reti di amici, familiari e membri della comunità che forniscono supporto emotivo e pratico alla persona. La mancanza di sostegno sociale è dovuta all'aumento dei livelli di malattia mentale e tossicomania tra la popolazione LGBT, mentre un livello più elevato di sostegno sociale è stato associato a migliori risultati sulla salute mentale. Per creare forti legami sociali, le persone possono aderire a gruppi online o offline focalizzati sui problemi LGBT, cercare una conferma delle comunità religiose o semplicemente passare più tempo con amici e familiari stretti.
Ci sono diverse strategie psicologiche che sono state dimostrate efficaci per eliminare gli effetti negativi dello stigma e della discriminazione sulla salute mentale LGBT. La terapia cognitivo-comportamentale, la meditazione della consapevolezza e lo sviluppo del supporto sociale offrono vantaggi unici e possono essere utili per diverse persone a seconda dei loro bisogni e obiettivi specifici. Per gli operatori che lavorano con i clienti LGBT, è importante tenere conto di questi approcci nella progettazione dei piani di trattamento e adattarli alle esigenze e alle preferenze uniche di ciascun cliente.
Quali sono le strategie psicologiche più efficaci per eliminare gli effetti negativi dello stigma e della discriminazione sulla salute mentale delle persone LGBT?
persone LGBT spesso affrontano discriminazioni e stigmatizzazione a causa del loro orientamento sessuale o identità di genere. Questo può avere effetti significativi sulla salute mentale, tra cui un aumento del rischio di depressione, ansia e altri disturbi mentali.