Los estudios han demostrado que las personas lesbianas, gays, bisexuales o transgénero pueden crear problemas graves para el bienestar físico y mental, incluyendo depresión, ansiedad, abuso de sustancias y pensamientos suicidas. Estos efectos han estado relacionados con experiencias de estigma y discriminación por parte de la sociedad en general, lo que ha llevado a muchos investigadores a pedir intervenciones focalizadas dirigidas a reducir estos resultados negativos. Pero, ¿qué estrategias son más efectivas para promover la salud mental de las personas LGBT? En este artículo hablaré sobre tres estrategias psicológicas que se han encontrado especialmente útiles para abordar los efectos negativos del estigma y la discriminación en las personas LGBT.
La terapia cognitivo-conductual (TCP) es una forma ampliamente utilizada de terapia coloquial que se centra en cambiar los patrones negativos de pensamiento y comportamiento. Se ha encontrado que la TCP es un tratamiento eficaz para la depresión y otros trastornos del estado de ánimo entre las personas LGBT que experimentan estigma y discriminación. Este enfoque implica identificar y cuestionar pensamientos y creencias negativas sobre uno mismo y el mundo que lo rodea, y practicar nuevas formas de pensar y comportarse que promuevan la resiliencia y la aceptación de uno mismo.
Una persona puede desafiar la idea de que es «incompatible» con su sexualidad investigando interpretaciones alternativas de su identidad y relación.
CBT puede incluir actividades como el registro o ejercicios de rol para ayudar a las personas a practicar nuevas habilidades en entornos reales.
La meditación del mindfulness es otro método que ha mostrado resultados prometedores en la mejora de la salud mental de las personas LGBT. La mindfulness incluye la atención a su experiencia actual de una manera no judicial, sin tratar de cambiarla. Al aprender a observar pensamientos y sentimientos sin condenar, las personas pueden desarrollar una mayor aceptación y tolerancia hacia sí mismos y hacia los demás. Los estudios sugieren que la meditación del mindfulness puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad entre los grupos LGBT, así como mejorar la calidad de vida general. Estudio realizado por Saeed et al. (2018) descubrieron que las intervenciones de mindfulness habían dado lugar a una reducción significativa del estrés y la ansiedad percibidos entre las mujeres lesbianas, así como a un aumento de los estados emocionales positivos, como la alegría y la gratitud.
El apoyo social es crucial para promover la salud mental de las personas LGBT. El apoyo social se refiere a las redes de amigos, familiares y miembros de la comunidad que brindan apoyo emocional y práctico a una persona. La falta de apoyo social se debió al aumento de los niveles de enfermedad mental y abuso de sustancias entre la población LGBT, mientras que un mayor nivel de apoyo social se asoció con mejores resultados en salud mental. Para crear fuertes vínculos sociales, las personas pueden unirse a grupos en línea o fuera de línea enfocados en temas LGBT, buscar confirmación de comunidades religiosas o simplemente pasar más tiempo con amigos cercanos y familiares.
Hay varias estrategias psicológicas que se han demostrado eficaces para eliminar los efectos negativos del estigma y la discriminación en la salud mental de las personas LGBT. La terapia cognitivo-conductual, la meditación de la mindfulness y el desarrollo del apoyo social ofrecen beneficios únicos y pueden ser beneficiosos para diferentes personas en función de sus necesidades y objetivos específicos. Para los profesionales que trabajan con clientes LGBT, es importante tener en cuenta estos enfoques a la hora de diseñar planes de tratamiento y adaptarlos a las necesidades y preferencias únicas de cada cliente.
¿Cuáles son las estrategias psicológicas más eficaces para abordar los efectos negativos del estigma y la discriminación en la salud mental de las personas LGBT?
las personas LGBT a menudo enfrentan discriminación y estigmatización debido a su orientación sexual o identidad de género. Esto puede tener consecuencias significativas para la salud mental, incluyendo un mayor riesgo de depresión, ansiedad y otros trastornos mentales.