İlişkiler iletişime dayanır. İki kişi etkili bir şekilde iletişim kurduğunda, birbirlerinin ihtiyaçlarını ve arzularını anlayabilir, sorunları birlikte çözebilir ve yıllarca süren kalıcı bir bağ kurabilirler. En iyi bağlantılı çift bile yaralanmalar veya zihinsel sağlık sorunları gibi stres faktörleri nedeniyle sorunlar yaşayabilir. Travma, ortaklar arasındaki tipik etkileşim kalıplarını bozabilir ve birbirleriyle anlamlı şekillerde iletişim kurmayı zorlaştırabilir. Neyse ki, travma geleneksel iletişim kalıplarına müdahale ettiğinde çiftlerin iletişimde kalmak için kullanabilecekleri birkaç ilişkisel strateji vardır. Böyle bir strateji aktif dinleme uygulamasıdır. Aktif dinleme, bir konuşma sırasında hem sözlü hem de sözel olmayan ipuçlarına odaklanmayı, takip soruları sormayı ve düşünceli bir şekilde yanıt vermeyi içerir. Bu, ortakların aynı deneyime veya deneyime sahip olmasalar bile duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmelerini sağlar. Aktif dinleme pratiği yapan çiftler kendilerini düşüncelerini ve duygularını birbirleriyle paylaşmaya daha açık bulabilir ve bu da daha derin bir yakınlığa yol açabilir. Empati başka bir stratejidir. Empati, diğer insanların duygularını anlama ve paylaşma yeteneğidir. Ortaklar birbirlerine empati gösterdiklerinde, travmatik olayların neden olduğu stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek şefkat ve destek gösterirler. Kendinizi bir ortağın yerine koyarak, nasıl hissedebileceklerini daha iyi anlayabilir ve otantik ve otantik hissedecek şekilde destek sunabilirsiniz. Çiftler, çatışmaya girmeden önce derin nefes alma veya meditasyon gibi farkındalık egzersizlerini de deneyebilirler. Bir sorunu tartışmadan önce rahatlamak ve odaklanmak için zaman ayırmak, öfkeyle zihinsel bulutlanmayı önleyebilir ve etkili iletişimi kolaylaştırabilir.
"Sen" yerine'ben "kullanmak korumayı azaltabilir ve anlayışı teşvik edebilir. "Böyle tartıştığımızda acıyor", "Hep böyle akıl yürütüyorsun'değil. Travma ile ilgili iletişim sorunları yaşayan bazı çiftlerin profesyonel yardım alması gerekebilir. Bir terapist, sağlıklı iletişim stratejileri konusunda rehberlik sağlayabilir ve ortakların yargılama korkusu olmadan kendilerini ifade etmeleri için güvenli bir alan yaratabilir. Terapi, geçmiş yaralanmalar veya zihinsel sağlık sorunları gibi iletişim sorunlarına katkıda bulunabilecek altta yatan sorunları da ele alabilir. Travma geleneksel ilişki kurma modellerine meydan okuyabilirken, çiftlerin bu koşullarda bile bağlantıda kalmasına yardımcı olabilecek birçok ilişkisel strateji vardır. Sabırlı, anlayışlı ve odaklanmış olarak, ortaklar birlikte çalışabilir ve her zamankinden daha güçlü hale gelebilir.
Travma geleneksel iletişim kalıplarına müdahale ettiğinde çiftler iletişimi sürdürmek için hangi ilişkisel stratejileri geliştirir?
Bir yaralanma normal iletişim kalıplarına müdahale ettiğinde çiftlerin iletişimde kalmak için geliştirebilecekleri birkaç strateji vardır. Böyle bir strateji, eşlerinin duygularını ve ihtiyaçlarını anlamaya odaklandıklarında, dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınarak ve sempatik bir şekilde yanıt verdiklerinde aktif olarak dinlemektir. Buna ek olarak, çatışmalar sırasında duygularını düzenlemeyi ve şu anda mevcut kalmayı öğrendikleri farkındalığı uygulayabilirler.