Las relaciones se basan en la comunicación. Cuando dos personas se comunican eficazmente, pueden comprender las necesidades y deseos del otro, resolver problemas juntos y crear un vínculo fuerte que dura muchos años.
Incluso la pareja mejor comunicada puede tener problemas debido a factores estresantes como lesiones o problemas de salud mental. Una lesión puede perturbar los patrones típicos de interacción entre parejas, dificultando la comunicación entre sí de maneras significativas. Afortunadamente, hay varias estrategias relacionales que las parejas pueden utilizar para mantener la comunicación cuando la lesión interfiere con los patrones de comunicación habituales.
Una de estas estrategias es la práctica de la escucha activa. La audiencia activa implica prestar atención tanto a las réplicas verbales como no verbales durante la conversación, hacer preguntas aclaratorias y responder de manera reflexiva. Esto permite a los socios sentirse escuchados y comprendidos, incluso si no tienen la misma experiencia o experiencia. Las parejas que practican la escucha activa pueden estar más abiertas a compartir sus pensamientos y sentimientos entre sí, lo que conducirá a una intimidad más profunda.
Otra estrategia es la simpatía. La empatía es la capacidad de entender y compartir las emociones de otras personas. Cuando los socios muestran empatía entre sí, muestran compasión y apoyo, lo que puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad causados por eventos traumáticos. Al ponerte en el lugar de tu pareja, podrás entender mejor lo que puede sentir y ofrecer apoyo de una manera que te sienta genuina y genuina.
Las parejas también pueden probar ejercicios de mindfulness, como respiración profunda o meditación, antes de entrar en conflicto. Al tomarse el tiempo para relajarse y concentrarse antes de discutir un problema, puede evitar que la mente se enoje y simplificar la comunicación efectiva.
El uso de la expresión «Yo» en lugar de la expresión «Usted» puede reducir el nivel de protección y promover la comprensión.
» Me duele cuando discutimos tanto», no «Siempre razonas así».
Algunas parejas con problemas de comunicación relacionados con lesiones pueden necesitar buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede proporcionar orientación sobre estrategias de comunicación saludables y crear un espacio seguro para que los socios se expresen sin temor a ser condenados. La terapia también puede resolver problemas subyacentes que pueden contribuir a la aparición de problemas de comunicación, como lesiones pasadas o problemas de salud mental.
Aunque el trauma puede desafiar los modelos tradicionales de construcción de relaciones, hay muchas estrategias relacionales que pueden ayudar a las parejas a mantenerse en contacto incluso en estas circunstancias. Al mostrar paciencia, comprensión y dedicación, los socios pueden trabajar juntos y hacerse más fuertes que nunca.
¿Qué estrategias relacionales desarrollan las parejas para mantener la comunicación cuando el trauma interfiere con los patrones de comunicación habituales?
Hay varias estrategias que las parejas pueden desarrollar para mantener la comunicación cuando el trauma interfiere con los patrones habituales de comunicación. Una de estas estrategias es escuchar activamente cuando se concentran en comprender los sentimientos y necesidades de su pareja, evitando cualquier distracción y respondiendo con empatía. Además, pueden practicar la mindfulness mediante la cual aprenden a regular sus emociones durante los conflictos y permanecer presentes en el momento.