As relações são baseadas em comunicações. Quando duas pessoas se comunicam de forma eficaz, elas podem compreender as necessidades e os desejos do outro, resolver os problemas juntos e criar uma ligação sólida que dura anos.
Mesmo o casal mais bem comunicado pode ter problemas devido a estresse, tais como lesões ou problemas de saúde mental. Uma lesão pode perturbar modelos típicos de interação entre parceiros, dificultando a comunicação entre si de maneiras significativas. Felizmente, existem várias estratégias relacionais que os casais podem usar para manter a comunicação quando o trauma atrapalha os modelos normais de comunicação.
Uma dessas estratégias é a prática de audição ativa. A audiência ativa inclui atenção tanto para as frases verbais quanto não verbais durante a conversa, fazer perguntas clarificadoras e responder com cuidado. Isso permite que os parceiros se sintam ouvidos e compreendidos, mesmo que não tenham a mesma experiência ou experiência. Casais que praticam uma audiência ativa podem ser mais abertos a compartilhar seus pensamentos e sentimentos uns com os outros, levando a uma intimidade mais profunda.
Outra estratégia é a compaixão. A empatia é a capacidade de compreender e compartilhar as emoções dos outros. Quando os parceiros demonstram compaixão um pelo outro, demonstram compaixão e apoio, o que pode ajudar a aliviar o stress e a ansiedade causados por eventos traumáticos. Colocando-se no lugar de um parceiro, você será capaz de entender melhor o que ele pode sentir e oferecer apoio de forma a se sentir autêntico e autêntico.
Pares também podem experimentar exercícios de conscientização, tais como respiração profunda ou meditação antes de entrar em conflito. Gastando tempo para relaxar e se concentrar antes de discutir o problema, é possível evitar que a raiva se abale e simplifique a comunicação eficaz.
Usar a expressão «Eu» em vez de «você» pode reduzir o nível de proteção e promover a compreensão.
» Dói-me quando estamos a discutir assim», em vez de «Você sempre pensa assim».
Alguns casais com problemas de comunicação relacionados a um trauma podem precisar de ajuda profissional. O terapeuta pode fornecer um manual de estratégias de comunicação saudáveis e criar um espaço seguro para a expressão dos parceiros, sem medo de ser condenado. A terapia também pode resolver problemas básicos que podem contribuir para problemas de comunicação, como traumas passados ou problemas de saúde mental.
Embora o trauma possa desafiar modelos tradicionais de relacionamentos, existem muitas estratégias relacionais que podem ajudar casais a se relacionarem mesmo nessas circunstâncias. Com paciência, compreensão e determinação, os parceiros podem trabalhar juntos e tornar-se mais fortes do que nunca.
Quais são as estratégias de relação que os casais desenvolvem para manter a comunicação quando o trauma atrapalha os modelos normais de comunicação?
Existem várias estratégias que os casais podem desenvolver para manter a comunicação quando o trauma atrapalha os modelos normais de comunicação. Uma dessas estratégias é ouvir ativamente quando eles se concentram em entender os sentimentos e as necessidades de seu parceiro, evitando qualquer distração e reagindo com compaixão. Além disso, eles podem praticar a consciência de que aprendem a regular suas emoções durante conflitos e a permanecer presentes neste momento.