Samimi ilişkiler söz konusu olduğunda, iletişim anahtardır. Hepimiz anlaşıldığını, kabul edildiğini, istendiğini ve sevildiğini hissetmek isteriz, ancak bazen bu duyguları ifade etmek zordur. Ve birçok insan için, bu duyguları ifade etmenin önündeki en büyük engellerden biri reddedilme korkusudur. Bu makalede, psikoloji, sosyoloji ve sinirbilim alanındaki araştırmalardan yararlanarak, bir kişinin gelecekteki arzularını ifade etme isteğini sık sık reddetmenin nasıl etkileyebileceğini araştırıyorum. Reddedilme, beynimizde kalıcı etkiler bırakabilecek hoş olmayan bir deneyimdir. Araştırmalar, birisi reddedildiğini veya dışlandığını hissettiğinde, kaygı ve korku gibi duyguları işleyen amigdala ve karar vermeyi düzenleyen prefrontal korteks de dahil olmak üzere beyninin belirli bölgelerinin aktive olduğunu göstermiştir. Bu, tekrarlanan reddedilme deneyimlerinin, zamanla bilişsel işlevlere ve hatta fiziksel sağlığa zarar verebilecek kortizol gibi daha yüksek stres hormonlarına yol açabileceği anlamına gelir. Bazı insanlar için bu, bir ilişkide ne istedikleri veya ihtiyaç duydukları hakkında açıkça iletişim kuramadıkları anlamına gelebilir. Daha korunaklı hale gelebilir, kırılganlıktan ve riskli davranışlardan kaçınabilirler. Bunun yaşamları boyunca dalgalanma etkileri olabilir, çünkü başkalarıyla anlamlı bağlar kurmak ve güven oluşturmak giderek zorlaşır. Ayrıca, sevgi ve kabule layık olmadığımız mesajları içselleştirmeye başladığımızda daha düşük benlik saygısına yol açabilir. Tabii ki, herkes reddedilmeye aynı şekilde cevap vermez. Bazı insanlar tepkilerini direnç eğitimi veya terapi gibi başa çıkma mekanizmalarıyla yönetmeyi öğrenebilirler. Ancak, bu becerileri geliştirmeyenler için, sık sık reddedilme, yakınlık ve ilişkilere yönelik tutumlarda uzun vadeli değişikliklere yol açabilir. Cinsellik açısından bakıldığında, sık reddedilmenin insanların kendilerini cinsel olarak ifade etme isteklerini etkileyebileceğine dair kanıtlar artmaktadır. Bir çalışma, eşler tarafından sıklıkla reddedildiğini bildiren kadınların, sonraki ilişkilerde cinsel temas başlatma olasılığının daha düşük olduğunu bulmuştur. Başka bir çalışma, kadınlardan reddedilen erkeklerin onları daha olumsuz görme eğiliminde olduklarını ve daha düşük arzu düzeylerine yol açtığını buldu. Peki bütün bunlar arzularımızı ifade etme isteğimiz için ne anlama geliyor? Sık sık reddedilmenin, hem kendi içimizde hem de başkalarıyla olan etkileşimlerimizde açık iletişim için engeller yaratabileceği açıktır. Bu gerçeği kabul ederek, bu engelleri yıkmak ve arzu etrafında daha olumlu bir zihniyet geliştirmek için adımlar atabiliriz. Şefkat ve kendini onaylama pratiği yapabilir, kendimize tatmin olsalar da olmasalar da duygularımızın ve ihtiyaçlarımızın önemli olduğunu hatırlatabiliriz. Ayrıca, yargıdan veya eleştiriden korkmadan ne istediğimiz konusunda net olduğumuz iddialı iletişim gibi beceriler geliştirmek için de çalışabiliriz. Ve son olarak, arzularımızı keşfetmek ve doğrulama ve destek almak için kendimizi güvende hissettiğimiz destekleyici ilişkiler arayabiliriz. Genel olarak, sık sık reddedilmenin arzularımızı iletme yeteneğimiz üzerindeki etkisi önemli olabilir, ancak çaba ve farkındalıkla, bu zorlukların üstesinden gelebilir ve karşılıklı anlayış ve saygıya dayanan sağlıklı, tatmin edici bağlantılar kurabiliriz.
Sık sık reddedilme, gelecekte arzuyu ifade etme isteğini nasıl etkiler?
Araştırmaya göre, tekrarlanan reddetmeler, insanların arzularını başkalarıyla paylaşma konusunda daha dikkatli olmalarına neden olabilir, çünkü daha fazla onaylanmamaktan ve hatta alay konusu olmaktan korkabilirler. Bu fenomen, hayal kırıklığı, utanç veya utanç gibi olumsuz duygular yaşama korkusuyla sosyal etkileşimlerden geri çekilmeyi içeren "duygusal geri çekilme'olarak bilinir.