İlişkiler birçok insanın hayatının ayrılmaz bir parçasıdır. Arkadaşlık, sevgi, destek ve memnuniyet sağlarlar. İlişkiler de inanılmaz derecede karmaşık ve karmaşık olabilir. Bu, özellikle yaşam tarzları ve meslekleri nedeniyle benzersiz zorluklarla karşılaşan askeri çiftler için geçerlidir. Bir ortak dağıtıldığında, ilişki üzerinde bir gerginlik yaratabilir. Bu kadar uzaktayken iletişimde kalmak zor. Ve eve döndüklerinde, ele alınması gereken uyum sorunları olabilir. Bu, her iki ortağı da etkileyen ilişkisel travmaya yol açabilir, ancak ikincil stres tepkilerini tetiklemeden işlenmesi genellikle zordur. Bu yazıda, asker çiftlerin bu tepkilere neden olmadan ilişkisel travmayı işlemelerine izin veren stratejileri tartışıyoruz. Stratejilerden biri açık iletişimi uygulamaktır. Çiftler, rahatsız edici olsa bile duyguları ve deneyimleri hakkında düzenli olarak konuşmalıdır. Bu, karmaşık duyguların işlenmesini kolaylaştırabilecek güven ve anlayış oluşturmalarına yardımcı olur. Başka bir strateji, her bir kişinin çevrimiçi olarak veya diğeri uzaktayken başka yollarla iletişim kurmak için ne kadar zaman harcadığına dair sınırlar koymaktır. İletişim çok yoğun veya sık hale gelirse, endişe ve sıkıntıya neden olabilir. Dağıtım sırasında iyi beslenerek, düzenli egzersiz yaparak, yeterince uyuyarak ve derin nefes alma veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri uygulayarak fiziksel ve duygusal olarak kendinize iyi bakmayı unutmayın. Bu aktiviteler stres seviyelerini yönetmeye ve genel sağlığınızı korumaya yardımcı olur. Sevilen biri bir dağıtımdan döndüğünde, neye benzediğine dair gerçekçi beklentilere sahip olmak önemlidir. Hemen rahat hissetmeyebilir veya ayrılmadan önce farklı davranabilirler. Onlara herhangi bir duyguyu kendileri ayarlamak ve çalışmak için alan verin. Onları hazır olmadıkları hiçbir şeye zorlamayın. İşleri ağırdan alın, sabırlı olun ve açık bir şekilde iletişim kurmaya devam edin. İlişkilerin bir hedef değil, bir yolculuk olduğunu unutmayın - bu yüzden yolculuğun tadını çıkarın!
Askeri çiftlerin ikincil stres tepkilerine neden olmadan ilişkisel travmayı işlemesine izin veren stratejiler nelerdir?
Askeri çiftler, bireysel travma deneyimlerini tanıyarak ve onlar hakkında açıkça konuşarak ilişkisel travmayı işleyebilirler. Acıları için birbirlerini suçlamamalı ve birbirlerinin iyileşmesini desteklemeye odaklanmalıdırlar. Çift terapisi, ortak bir travma deneyiminin ortak işlenmesi için yararlı olabilir. Ayrıca, askeri ailelerin karşılaştığı benzersiz zorlukları anlayan arkadaşlardan ve aile üyelerinden destek almak değerli bir bakış açısı ve doğrulama sağlayabilir.