Duygusal manipülasyon, birinin duygularını, fikirlerini, kararlarını veya davranışlarını yalan, abartı, pohpohlama, suçluluk, korku, utanç, öfke, korkutma, tehdit veya aşk bombardımanı gibi psikolojik yollarla etkileme eylemidir. Gençler arasındaki romantik ilişkiler de dahil olmak üzere her türlü ilişkide olur. Gençler, başkalarını kontrol etmek için kullanılan ortak taktikleri tanıyarak, kendi duygularını ve tetikleyicilerini tanımlayarak, sağlıklı sınırlar belirleyerek, açık ve iddialı bir şekilde iletişim kurarak, gerektiğinde yardım arayarak ve manipülatif ortaklardan kaçınarak duygusal manipülasyonu tanımlamayı ve direnmeyi öğrenebilirler.
Başkalarını kontrol etmek için kullanılan ortak taktikler:
1. Gaslighting - gerçekliği inkar etmek, kurbanı suçlamak, kafa karışıklığı yaratmak için kelimeleri bükmek, kendilerinden şüphe etmelerini sağlamak. 2. Suçluluk - başka bir kişinin duygularından sorumlu hissetmelerini sağlamak için "incinmiş" veya "yüklenmiş'gibi kelimeler kullanmak. 3. Duyguların manipülasyonu - başka bir kişiyi incitmek veya üzmek için alaycılık, eleştiri, pasif saldırganlık veya hakaret kullanmak. 4. Aşk bombardımanı - hızla güven kazanmak için hediyeler, dikkat, sevgi, iltifatlar, sözler ve hatta cinsel eylemlerle duş almak. 5. Minimizasyon - durumun ciddiyetini küçümsemek veya eşinizin eylemlerini en aza indirmek. 6. Sessiz tedavi - cezalandırmak, görmezden gelmek veya başka bir kişiyi yalnız hissettirmek için iletişim kurmamak. 7. Tehdit - uyumu sağlamak için fiziksel, finansal, yasal veya sosyal sonuçların kullanılması. 8. Ultimatum - sizi alternatifsiz bir karar vermeye zorlayan bir seçenek sunar. 9. Bilgileri gizlemek - gizli tutmak veya geçmiş ilişkiler veya yaşam durumları hakkında yalan söylemek. 10. Ters psikoloji. Yapmamaları gereken şeyleri önererek ve sonra başka türlü yapmayacakları şekilde davranmalarını sağlamak için yaparak. Tetikleyicileri ve sınırları belirleme: Gençler kendilerini güvensiz, rahatsız edici veya baskı altında hissettiren şeyleri düşünmeli ve net sınırlar koymalıdır. Ne zaman hayır diyeceklerini, ne zaman ayrılacaklarını, ne zaman yardım isteyeceklerini ve hangi davranışların kabul edilebilir olduğunu öğrenebilirler. Bu, duygusal manipülasyonun şiddete veya şiddete dönüşmesini önlemeye yardımcı olur.
İletişim becerileri:
Karışıklık ve karışıklığı önlemek için düşünceleri, duyguları, ihtiyaçları, arzuları, kısıtlamaları ve beklentileri ifade edin. Ergenler aktif dinleme yapabilir, anlamayı doğrulamak ve açıklayıcı sorular sormak için söylenenleri yorumlayabilir. İddialı olmak, başkalarına saygı duyarken kendiniz için ayağa kalkmaktır. Destek aramak, güvenilir aile üyeleri, arkadaşlar, terapistler veya çevrimiçi kaynaklar ile yapılabilir. Manipülatif ortaklardan kaçınmak: Duygusal manipülasyon belirtilerini erken tanımak zaman, çaba ve çaba tasarrufu sağlayabilir. Ergenler, kontrol davranışı, empati eksikliği, sürekli eleştiri veya suçlama, sürekli yalan söyleme, hızlı karar verme baskısı, tehditler veya tecrit girişimleri gibi kırmızı bayraklara dikkat etmelidir. Güvende kalmak, gerekirse ayrılmak ve destek almak önemlidir. Duygusal manipülasyon, insanları ilişkilerde kontrol etmek için kullanılan yaygın bir taktiktir. Ergenler bunu kendini yansıtma, iletişim becerileri ve sağlıklı sınırlar yoluyla tanımlayabilirler. Bunu deneyimlerlerse, işaretleri nasıl tanıyacaklarını ve yardım isteyeceklerini bilmelidirler. Farkındalık, eğitim ve destek sayesinde gençler kendilerini sağlıksız ilişkilerden koruyabilir ve karşılıklı saygı, güven ve eşitliğe dayalı daha güçlü bağlar kurmayı öğrenebilirler.
Gençler bir ilişkide duygusal manipülasyon veya zorlamayı tanımlamayı ve bunlara direnmeyi nasıl öğrenebilir?
Ergenler, durumları nesnel olarak analiz etmelerini ve potansiyel sonuçları değerlendirmelerini sağlayan eleştirel düşünme becerilerini geliştirerek duygusal manipülasyon veya zorlamayı tanımlamayı ve bunlara direnmeyi öğrenebilirler. Ayrıca, bu tür ilişkilerde deneyimi olan güvenilir yetişkinlerden veya akranlardan destek isteyebilir ve sınırları belirleme ve ihtiyaçlarını ve arzularını açıkça iletme pratiği yapabilirler.