La manipolazione emotiva è un atto di influenza sulle emozioni, le opinioni, le decisioni o i comportamenti di qualcuno attraverso mezzi psicologici quali menzogne, esagerazioni, lusinghe, colpe, paura, vergogna, rabbia, intimidazione, minacce o bombardamenti amorosi. Capita in ogni tipo di relazione, anche romantica tra adolescenti. Gli adolescenti possono imparare a identificare e contrastare le manipolazioni emotive, riconoscendo le tattiche comuni usate per controllare gli altri, definendo le proprie emozioni e i loro inneschi, fissando limiti sani, parlando in modo chiaro e forte, cercando aiuto quando necessario ed evitando partner manipolatori.
Tattiche comuni usate per controllare gli altri:
1. Il Gazlighting è negare la realtà, accusare la vittima, ripetere le parole per creare confusione, farli dubitare di se stessi. 2. Il senso di colpa è usare parole come «doloroso» o «carico» per farli sentire responsabili per i sentimenti di qualcun altro. 3. Manipolare le emozioni è usare il sarcasmo, la critica, l'aggressione passiva o gli insulti per ferire o turbare un'altra persona. 4. Bombardare l'amore è sdoganare regali, attenzioni, carezze, complimenti, promesse o anche azioni sessuali per guadagnare rapidamente fiducia. 5. Ridurre al minimo la gravità della situazione o ridurre al minimo le azioni del partner. 6. Conversione silenziosa - rifiuto di comunicare per punire, ignorare o far sentire l'altra persona sola. 7. La minaccia è l'uso di conseguenze fisiche, finanziarie, legali o sociali per forzare il rispetto dei requisiti. 8. Ultimatum - dare un'opzione che fa decidere senza alternative. 9. Nascondere informazioni è mantenere il segreto o mentire su relazioni passate o situazioni di vita. 10. Psicologia inversa. Offrendo ciò che non dovrebbero fare e poi facendo questo per costringerli a comportarsi come non avrebbero fatto diversamente.
Individuazione di trigger e bordi:
Gli adolescenti devono riflettere su cosa li fa sentire sicuri, a disagio o sotto pressione e fissare limiti chiari. Possono sapere quando dire di no, quando andarsene, quando chiedere aiuto e quale comportamento è accettabile. Questo aiuta a evitare che la manipolazione emotiva si trasformi in violenza o violenza.
Abilità di comunicazione:
Un'espressione chiara di pensieri, sentimenti, esigenze, desideri, vincoli e aspettative consente di evitare confusione e confusione. Gli adolescenti possono esercitare un'udienza attiva parafrasando ciò che hanno detto per confermare la comprensione e fare domande chiare. Essere perseveranti significa stare per se stessi rispettando gli altri. La richiesta di sostegno può essere fatta con l'aiuto di membri fidati della famiglia, amici, terapisti o risorse online.
Evitare partner manipolatori:
Il riconoscimento precoce dei segni di manipolazione emotiva può risparmiare tempo, forza e forza. Gli adolescenti devono prestare attenzione alle bandiere rosse, come il controllo del comportamento, la mancanza di empatia, le continue critiche o accuse, le continue bugie, la pressione per prendere rapidamente decisioni, minacce o tentativi di isolamento. È importante rimanere al sicuro, andarsene se necessario e chiedere supporto.
La manipolazione emotiva è una tattica comune usata per controllare le persone in una relazione. Gli adolescenti possono identificarlo attraverso l'auto-flessione, capacità di comunicazione e confini sani. Se lo sperimentano, devono sapere riconoscere i segni e chiedere aiuto. Attraverso la consapevolezza, l'educazione e il sostegno, gli adolescenti possono proteggersi da relazioni malsane e imparare a costruire legami più forti basati sul rispetto reciproco, la fiducia e l'uguaglianza.
Come possono gli adolescenti imparare a identificare e contrastare la manipolazione emotiva o la coercizione in una relazione?
Gli adolescenti possono imparare a identificare e contrastare la manipolazione emotiva o la coercizione sviluppando abilità di pensiero critico che permettono loro di analizzare oggettivamente le situazioni e valutare i potenziali risultati. Essi possono anche cercare il sostegno di adulti fidati o coetanei che hanno esperienza con questi tipi di relazioni, e praticare la fissazione dei confini e una chiara informazione sui loro bisogni e desideri.