La manipulación emocional es el acto de afectar las emociones, opiniones, decisiones o comportamientos de cualquier persona por medios psicológicos como mentiras, exageraciones, halagos, culpas, miedo, vergüenza, ira, intimidación, amenazas o bombardeos amorosos. Ocurre en todo tipo de relaciones, incluidas las románticas entre adolescentes. Los adolescentes pueden aprender a identificar y resistir la manipulación emocional al reconocer las tácticas generales utilizadas para controlar a los demás, definir sus propias emociones y desencadenantes, establecer límites saludables, comunicarse de manera clara y asertiva, buscar ayuda cuando sea necesario y evitar parejas manipuladoras.
Tácticas comunes utilizadas para controlar a otros:
1. El gazliting es negar la realidad, acusar a la víctima, retorcer las palabras para crear confusión, hacerles dudar de sí mismos. 2. El sentimiento de culpa es el uso de palabras como «lastimado» o «agobiado» para hacerlos sentir responsables de los sentimientos de otra persona. 3. La manipulación de las emociones es el uso del sarcasmo, la crítica, la agresión pasiva o los insultos para herir o molestar a otra persona. 4. Bombardear con amor es ducharse con regalos, atención, cariño, halagos, promesas o incluso actos sexuales para ganar confianza rápidamente. 5. Minimizar es minimizar la gravedad de la situación o minimizar las acciones de su pareja. 6. Un trato tranquilo es rechazar la comunicación para castigar, ignorar o hacer que otra persona se sienta sola. 7. Amenaza: utilizar las consecuencias físicas, financieras, jurídicas o sociales para obligar a cumplir los requisitos. 8. Un ultimátum es dar una opción que obliga a tomar una decisión sin alternativas. 9. Ocultar información es mantener el secreto o mentiras sobre relaciones pasadas o situaciones de la vida. 10. Psicología inversa. Proponiendo cosas que no deberían hacer y luego haciéndolo para que se comporten como no lo harían de otra manera.
Identificación de desencadenantes y límites:
Los adolescentes deben reflexionar sobre lo que los hace sentir inseguros, incómodos o presionados, y establecer límites claros. Pueden saber cuándo decir que no, cuándo irse, cuándo buscar ayuda y qué comportamiento es permisible. Ayuda a evitar que la manipulación emocional degenere en violencia o violencia.
Habilidades de comunicación:
Una expresión clara de pensamientos, sentimientos, necesidades, deseos, limitaciones y expectativas ayudará a evitar malentendidos y confusiones. Los adolescentes pueden practicar la escucha activa parafraseando lo dicho para confirmar la comprensión y hacer preguntas aclaratorias. Ser asertivo es estar de pie por uno mismo, respetando a los demás. La solicitud de apoyo se puede hacer con la ayuda de familiares de confianza, amigos, terapeutas o recursos en línea.
Evitar socios manipuladores:
El reconocimiento temprano de los signos de manipulación emocional puede ahorrar tiempo, energía y fuerza. Los adolescentes deben prestar atención a las banderas rojas, como el control de la conducta, la falta de empatía, las constantes críticas o acusaciones, las constantes mentiras, las presiones para tomar decisiones rápidamente, las amenazas o los intentos de aislamiento. Es importante mantenerse a salvo, irse si es necesario y buscar apoyo.
La manipulación emocional es una táctica común utilizada para controlar a las personas en una relación. Los adolescentes pueden identificarlo a través de la autorreflexión, habilidades de comunicación y límites saludables. Si lo experimentan, deben saber reconocer los signos y buscar ayuda. A través de la conciencia, la educación y el apoyo, los adolescentes pueden protegerse de relaciones insalubres y aprender a construir lazos más fuertes basados en el respeto mutuo, la confianza y la igualdad.
¿Cómo pueden los adolescentes aprender a identificar y resistir la manipulación emocional o la coacción en una relación?
Los adolescentes pueden aprender a identificar y resistir la manipulación emocional o la coacción mediante el desarrollo de habilidades de pensamiento crítico que les permitan analizar objetivamente las situaciones y evaluar los resultados potenciales. También pueden buscar apoyo de adultos o compañeros de confianza que tengan experiencia en este tipo de relaciones y practicar el establecimiento de límites y la comunicación clara de sus necesidades y deseos.