التلاعب العاطفي هو التأثير على مشاعر شخص ما أو آرائه أو قراراته أو سلوكه من خلال وسائل نفسية مثل الكذب أو المبالغة أو الإطراء أو الذنب أو الخوف أو العار أو الغضب أو الترهيب أو التهديد أو تفجير الحب. يحدث ذلك في جميع أنواع العلاقات، بما في ذلك العلاقات الرومانسية بين المراهقين. يمكن للمراهقين تعلم تحديد ومقاومة التلاعب العاطفي من خلال التعرف على التكتيكات الشائعة المستخدمة للتحكم في الآخرين، وتحديد مشاعرهم ومحفزاتهم، ووضع حدود صحية، والتواصل بوضوح وحزم، وطلب المساعدة عند الحاجة، وتجنب الشركاء المتلاعبين.
الأساليب الشائعة المستخدمة للسيطرة على الآخرين:
1. الإنارة بالغاز - إنكار الواقع، إلقاء اللوم على الضحية، تحريف الكلمات لإحداث الارتباك، وجعلها تشك في نفسها. 2. الشعور بالذنب - استخدام كلمات مثل «جرح» أو «عبء» لجعلهم يشعرون بالمسؤولية عن مشاعر شخص آخر. 3. التلاعب بالعواطف - استخدام السخرية أو النقد أو العدوان السلبي أو الإهانات لإيذاء أو إزعاج شخص آخر. 4. حب القصف - الاستحمام بالهدايا أو الاهتمام أو المودة أو المجاملات أو الوعود أو حتى الأفعال الجنسية لكسب الثقة بسرعة. 5. التقليل - التقليل من خطورة الموقف أو تقليل تصرفات شريكك. 6. المعاملة الهادئة - عدم التواصل لمعاقبة أو تجاهل أو جعل شخص آخر يشعر بالوحدة. 7. التهديد - استخدام العواقب المادية أو المالية أو القانونية أو الاجتماعية لإنفاذ الامتثال. 8. إنذار نهائي - توفير خيار يجبرك على اتخاذ قرار بدون بدائل. 9. إخفاء المعلومات - الحفاظ على السرية أو الكذب بشأن العلاقات السابقة أو مواقف الحياة. 10. علم النفس العكسي. من خلال اقتراح أشياء لا ينبغي عليهم القيام بها ثم القيام بذلك لجعلهم يتصرفون بطرق لن يفعلوها بخلاف ذلك.
تحديد المحفزات والحدود:
يجب على المراهقين التفكير في ما يجعلهم يشعرون بعدم الأمان أو عدم الارتياح أو تحت الضغط ووضع حدود واضحة. يمكنهم معرفة متى يقولون لا، ومتى يغادرون، ومتى يطلبون المساعدة وما هو السلوك المقبول. يساعد هذا في منع التلاعب العاطفي من التصعيد إلى عنف أو عنف.
مهارات الاتصال:
التعبير عن الأفكار والمشاعر والاحتياجات والرغبات والقيود والتوقعات لتجنب الارتباك والارتباك. يمكن للمراهقين ممارسة الاستماع النشط، وإعادة صياغة ما يقال لتأكيد الفهم وطرح أسئلة توضيحية. أن تكون حازمًا هو الدفاع عن نفسك مع احترام الآخرين. يمكن القيام بطلب الدعم مع أفراد الأسرة الموثوق بهم أو الأصدقاء أو المعالجين أو الموارد عبر الإنترنت.
تجنب الشركاء المتلاعبين:
التعرف على علامات التلاعب العاطفي مبكرًا يمكن أن يوفر الوقت والجهد والجهد. يجب على المراهقين الانتباه إلى الأعلام الحمراء مثل التحكم في السلوك، وعدم التعاطف، والنقد المستمر أو الاتهام، والكذب المستمر، والضغط لاتخاذ القرارات بسرعة، والتهديدات أو محاولات العزل. من المهم البقاء آمنًا، والمغادرة إذا لزم الأمر، وطلب الدعم. التلاعب العاطفي هو تكتيك شائع يستخدم للسيطرة على الأشخاص في العلاقات. يمكن للمراهقين التعرف عليه من خلال التفكير الذاتي ومهارات الاتصال والحدود الصحية. إذا اختبروا ذلك، فيجب أن يعرفوا كيفية التعرف على العلامات وطلب المساعدة. ومن خلال التوعية والتثقيف والدعم، يمكن للمراهقين حماية أنفسهم من العلاقات غير الصحية وتعلم بناء روابط أقوى تقوم على الاحترام المتبادل والثقة والمساواة.
كيف يمكن للمراهقين تعلم تحديد ومقاومة التلاعب العاطفي أو الإكراه في العلاقة ؟
يمكن للمراهقين تعلم تحديد ومقاومة التلاعب العاطفي أو الإكراه من خلال تطوير مهارات التفكير النقدي التي تسمح لهم بتحليل المواقف بشكل موضوعي وتقييم النتائج المحتملة. قد يسعون أيضًا للحصول على الدعم من البالغين الموثوق بهم أو الأقران الذين لديهم خبرة في هذه الأنواع من العلاقات، ويمارسون وضع الحدود والإبلاغ بوضوح عن احتياجاتهم ورغباتهم.