İlişkiler genellikle karmaşıktır çünkü çaba, sabır, anlayış, uzlaşma, iletişim ve karşılıklı destek gerektirir. Bir ilişkide bağlılığı ve memnuniyeti korumak, her iki ortaktan da tutarlılık ve özveri gerektirir. Bu nitelikler olmadan, ilişkiler gergin, karmaşık, sağlıksız ve hatta toksik olabilir. Uzun vadeli ilişki başarısını destekleyen birkaç iç uygulama vardır:
1. Açık ve dürüst iletişim kurun: Etkili iletişim, güven ve samimiyet oluşturmanın anahtarıdır. Ortaklar düşüncelerini, duygularını, ihtiyaçlarını, arzularını, beklentilerini, sınırlarını ve sınırlarını yargılama veya reddetme korkusu olmadan ifade edebilmelidir. Ayrıca, birbirlerinin bakış açılarını aktif olarak dinlemeli ve kendi görüşlerini sunmadan önce saygıyla düşünmelidirler. Aralarındaki bağı güçlendiren bir güven ve empati temeli oluşturmaya yardımcı olur.
2. Aktif dinleme, göz teması, beden dili, dokunma ve fiziksel mevcudiyet, bağlantının ve yakınlığın korunmasına katkıda bulunur. Ortaklar telefon, TV, sosyal medya gibi dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmalı ve birlikte olduklarında çalışmalıdır. İlişkilere her şeyden daha fazla değer verdiklerini ve öncelik verdiklerini gösterir. Ayrıca, derinlemesine konuşmaların ve deneyim alışverişinin mümkün olduğu bir ortam yaratır.
3. Bencillik uygulaması: Sevgi ve bakım vermek ve almak, herhangi bir sağlıklı ilişkinin temel bileşenleridir. Her ortak, bazen eşlerinin ihtiyaçlarını ilk sıraya koymayı ve birliğin daha büyük iyiliği için fedakarlık yapmaya istekli olmayı öğrenmelidir. Bu, zaman ve dikkatten vazgeçmeyi, hobileri ve ilgi alanlarını desteklemeyi ve ortak hedeflere ulaşmak için uzlaşmayı içerir.
4. Eğlenmek için zaman ayırın: İlişkiler ciddi tartışmalar ve eğlenceli anlar arasında bir denge gerektirir. Her iki ortak için de keyifli olan düzenli aktiviteler planlamak, işleri hafif ve taze tutmaya yardımcı olabilir. Bunlar flört, tatiller, hafta sonu gezileri veya sadece evde bir film izlemeyi içerebilir. Bu dengeyi korumak, kızgınlık ve tükenmişliği önler.
5. Olumluya odaklanın: Pozitiflik ilişkilerde bulaşıcıdır. Düzenli olarak birbirlerine takdir, sevgi, teşvik, şükran ve nezaket gösteren ortaklar olumlu bir ortam yaratır. Bu sadece birbirlerinin ruh halini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda zaman içinde olumlu davranışları da arttırır.
6. Saygı sınırları: Herkesin saygı duyulması gereken kişisel sınırlamaları, tercihleri ve inançları vardır. Ortaklar gizlilik, finans, ebeveynlik, ev işi ve samimiyet gibi bu sınırları müzakere etmeli ve bunlara uymalıdır. Bu sınırları kırmak gerginlik, kızgınlık ve güvensizliğe yol açabilir.
7. Dışarıdan destek isteyin: Sağlıklı ilişkiler, gerektiğinde arkadaşlardan, aileden ve profesyonel danışmanlardan destek almayı içerir. Bu, ortakların endişelerini açıkça paylaşmalarına, tarafsız tavsiye almalarına ve ilişki konularına göz atmalarına olanak tanır. Ayrıca, ihtiyaç zamanlarında güvenebilecekleri bir insan ağına sahip olduklarına dair güvence sağlar. Zorlu ilişkilerde sürekli katılım ve memnuniyet, ilgili tüm taraflardan bağlılık ve çaba gerektirir. İletişim, varlık, bencillik, eğlence, pozitiflik, sınırlar ve dış destek gibi içsel uygulamalar bu sürecin önemli bileşenleridir. Bu ilkelere öncelik vererek, ortaklar uzun vadeli başarı için bir temel oluşturabilirler.
Karmaşık ilişkilerde devam eden bağlılığı ve memnuniyeti hangi içsel uygulamalar destekler?
Birincisi, insanların kendi değerleri ve öz yeterlilikleri hakkında güçlü bir anlayışa sahip olmaları gerektiğidir. Kendilerine ve yeteneklerine güvendiklerinde, zorluklara daha fazla esneklik ve azimle yaklaşabilirler. Ayrıca, ilişkilerinde güvende olan insanlar etkili bir şekilde iletişim kurabilecek, güç ve sorumluluğu paylaşabilecek ve çatışmaları yapıcı bir şekilde çözebileceklerdir.