Las relaciones suelen ser difíciles porque requieren esfuerzo, paciencia, comprensión, compromiso, comunicación y apoyo mutuo. Mantener el compromiso y la satisfacción en las relaciones requiere coherencia y dedicación de ambas partes. Sin estas cualidades, las relaciones pueden llegar a ser tensas, complejas, poco saludables o incluso tóxicas. Hay varias prácticas internas que apoyan el éxito a largo plazo en una relación:
1. Comuníquese abierta y honestamente: una comunicación efectiva es la clave para construir confianza y cercanía. Los socios deben ser capaces de expresar sus pensamientos, sentimientos, necesidades, deseos, expectativas, fronteras y límites sin temor a ser condenados o rechazados. También deben escuchar activamente los puntos de vista de los demás y considerarlos respetuosamente antes de ofrecer su propia opinión. Esto ayuda a crear una base de confianza y empatía que fortalece el vínculo entre ellos.
2. Manténgase quieto: La escucha activa, el contacto visual, el lenguaje corporal, el tacto y la presencia física contribuyen a mantener la comunicación y la intimidad. Los socios deben evitar distracciones como los teléfonos, la televisión, las redes sociales y el trabajo cuando están juntos. Esto demuestra que valoran y ponen la relación por encima de todo lo demás. También crea un entorno en el que las conversaciones profundas y el intercambio de experiencias son posibles.
3. Práctica del desinterés: Proveer y recibir amor y cuidado son componentes importantes de cualquier relación saludable. Cada socio debe aprender a poner a veces las necesidades de su pareja en primer lugar y estar dispuesto a sacrificar por el bien mayor de la unión. Esto incluye renunciar a tiempo y atención, apoyar aficiones e intereses y comprometerse para lograr objetivos comunes.
4. Tómese su tiempo para entretenerse: las relaciones requieren un equilibrio entre discusiones serias y momentos de juego. Planificar actividades regulares agradables para ambos socios puede ayudar a mantener la despreocupación y la frescura. Pueden incluir citas, vacaciones, viajes de fin de semana o simplemente ver una película en casa. Mantener este equilibrio evita la indignación y el agotamiento.
5. Concéntrate en lo positivo: una actitud positiva es contagiosa en una relación. Los socios que se muestran regularmente aprecio, afecto, ánimo, gratitud y amabilidad crean un ambiente propicio. Esto no solo aumenta el estado de ánimo del otro, sino que también refuerza patrones de comportamiento positivos a lo largo del tiempo.
6. Límites de respeto: todos tienen limitaciones personales, preferencias y creencias que deben respetarse. Los socios deben ponerse de acuerdo y adherirse a estos límites, como la privacidad, las finanzas, la crianza de los hijos, las tareas domésticas y la intimidad. Romper estas fronteras puede generar tensión, indignación y desconfianza.
7. Busque apoyo externo: Las relaciones saludables incluyen buscar apoyo de amigos, familiares y asesores profesionales cuando sea necesario. Esto permite a los socios compartir abiertamente sus inquietudes, recibir asesoramiento imparcial y obtener una visión de las cuestiones de relación. También proporciona la seguridad de que tienen una red de personas en las que confiar en los momentos difíciles.
La participación y satisfacción sostenidas en relaciones exigentes requiere compromiso y esfuerzo de todas las partes involucradas. Prácticas internas como la comunicación, la presencia, el desinterés, la diversión, lo positivo, las fronteras y el apoyo externo son componentes importantes de este proceso. Al priorizar estos principios, los socios pueden crear las bases para el éxito a largo plazo.
¿Qué prácticas internas mantienen el compromiso y la satisfacción constantes en una relación compleja?
Lo primero es que las personas deben tener un fuerte sentido de su propio significado y autoeficacia. Cuando se sienten seguros de sí mismos y de sus habilidades, pueden acercarse a los desafíos con más resiliencia y perseverancia. Además, las personas que están seguras en sus relaciones podrán comunicarse eficazmente, compartir el poder y la responsabilidad y resolver los conflictos de manera constructiva.