İki kişi erotik bir ilişkiye girdiğinde, aralarında her zaman bir miktar etkileşim vardır. Bu sözlü iletişim, dokunma ve hatta fiziksel temas. Her iki ortak için de güven, anlayış ve karşılıklı saygı oluşturmak için kullanmaları yararlı olabilir. Bununla birlikte, bir partnerin diğerinin benlik saygısını veya özgüvenini baltalaması da olumsuz sonuçlar doğurabilir. Örneğin, bir partner cinsel aktiviteler sırasında bir başkasının görünümünü veya performansını sürekli olarak ihmal ederse veya eleştirirse, bu benlik saygısında ve benlik şüphesinde bir azalmaya yol açabilir. Ayrıca, bir ortak diğerinin ihtiyaçlarını veya arzularını dinlemeyi reddederse, her iki ortağın da kendilerini tam olarak ifade etmede rahat hissetmelerini zorlaştıran bir güç dengesizliği yaratabilir. İşte ortakların birbirlerinin etkileşimlerine güven duymalarının üç yolu:
1. Ortaklar, birbirlerinin beden diline, sesine ve yakınlık sırasındaki eylemlerine ilgi ve takdir gösterdiklerinde, birbirlerinin daha güvenli ve sakin hissetmelerine yardımcı olurlar. Bunu yapmak için, dikkatlice dinlemeniz ve doğru tepki vermeniz gerekir. Aynı zamanda birbirimizi birey olarak kabul etmek ve sınırlara saygı duymak anlamına gelir.
2. Paylaşılan öz bakım uygulamaları: Öz bakım uygulayan çiftler, fiziksel ve duygusal olarak kendilerine dikkat ederek birbirlerine güven oluşturmalarına yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterince uyumak ve arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek için zaman ayırabilirsiniz. Ayrıca zihinsel refahı artıran yoga veya meditasyon gibi faaliyetlerde bulunabilirler.
3. Hedefler belirleyerek ve bunlara ulaşarak: Ortaklar, cinsellik veya ilişkileriyle ilgili ulaşılabilir hedefler belirleyerek birbirlerinin özgüvenini teşvik edebilirler. Yeni pozisyonlar denemek veya farklı erotik fantezileri keşfetmek gibi şeyler olabilir. Her iki ortak da bu hedeflere ulaşmak için birlikte çalışırsa, daha yakın olmaları ve ilişkilerinden daha fazla memnuniyet duymaları muhtemeldir. Buna karşılık, ortakların etkileşimleri yoluyla birbirlerine olan güveni azaltmalarının üç yolu vardır:
1. Olumsuz yorumlar yapmak: Görünüm veya performansla ilgili olumsuz yorumlar, birinin benlik saygısına önemli ölçüde zarar verebilir. Bu, eşin vücut tipini veya cinsel yaşamını aramak, alay etmek veya hakaret etmeyi içerebilir. Bu davranış zararlıdır çünkü tanınma eksikliği anlamına gelir ve utanç ve korku atmosferi yaratır.
2. Aşırı eleştirel olmak: Bir ortak diğerinin eylemlerini sürekli olarak eleştirdiğinde, yetersizlik ve endişe duygularına yol açabilir. Bu olumsuz sözlerin alıcısı kendilerinden şüphe etmeye ve yeteneklerini sorgulamaya başlayabilir. Bu, samimiyeti tamamen terk etmelerine bile yol açabilir.
3. Etkili iletişim kuramama: Zayıf iletişim, ortakların yakınlık sırasında birbirlerinin ihtiyaçlarını ve arzularını anlamalarını engelleyebilir. Bu, kendilerini sinirli ve güçsüz hissetmelerine neden olabilir, bu da benlik saygısının azalmasına neden olur. Ortaklar dikkatle dinlemeye, sorular sormaya ve birbirlerinden geri bildirime açık olmaya çalışmalıdır. Özetlemek gerekirse, erotik karşılaşmalar sırasında ortakların birbirlerine güven oluşturması veya azaltmasının birçok yolu vardır. Bununla birlikte, en önemli şey, her iki tarafın da kendilerini yargılamadan veya eleştirmeden ifade etmede kendilerini rahat hissettikleri güvenli ve destekleyici bir ortam yaratmaktır. Olumlu iletişim ve sağlıklı davranışlar uygulayarak, çiftler tam cinsel deneyimlerin tadını çıkarırken birbirlerine güven ve saygı duyabilirler.
Ortaklar birbirlerine olan güveni nasıl inşa eder veya zayıflatır?
Ortaklar olumlu onaylar, teşvik, destek ve onaylama yoluyla birbirleriyle güven oluşturabilirler. Öte yandan, eşlerinin yeteneklerini ve başarılarını eleştirerek, şüphe ederek, görmezden gelerek veya baltalayarak bunu azaltabilirler. Güven, zaman içinde beslenme ve bakım gerektiren zihinsel sağlık ve refahın önemli bir yönüdür.