عندما يتورط شخصان في علاقة جنسية، يكون هناك دائمًا مستوى معين من التفاعل بينهما. هذا هو التواصل اللفظي، واللمس، وحتى الاتصال الجسدي. يمكن أن يكون مفيدًا لكلا الشريكين إذا استخدموه لبناء الثقة والتفاهم والاحترام المتبادل. ومع ذلك، يمكن أن يكون لها أيضًا عواقب سلبية إذا قوض أحد الشركاء احترام الآخر لذاته أو ثقته بنفسه. على سبيل المثال، إذا أغفل أحد الشركاء أو انتقد باستمرار مظهر أو أداء آخر أثناء الأنشطة الجنسية، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل احترام الذات والشك في الذات. أيضًا، إذا رفض أحد الشركاء الاستماع إلى احتياجات أو رغبات الآخر، فيمكنه خلق اختلال في توازن القوة يجعل من الصعب على كلا الشريكين الشعور بالراحة في التعبير عن نفسيهما على أكمل وجه. فيما يلي ثلاث طرق يبني بها الشركاء الثقة في تفاعلات بعضهم البعض:
1. عندما يُظهر الشركاء اهتمامًا وتقديرًا للغة جسد بعضهم البعض وصوتهم وأفعالهم أثناء العلاقة الحميمة، فإنهم يساعدون بعضهم البعض على الشعور بمزيد من الثقة والهدوء. للقيام بذلك، عليك الاستماع بعناية والتفاعل بشكل صحيح. كما يعني قبول بعضنا البعض كأفراد واحترام الحدود.
2. ممارسات الرعاية الذاتية المشتركة: يمكن للأزواج الذين يمارسون الرعاية الذاتية أن يساعدوا بعضهم البعض في بناء الثقة من خلال الاعتناء بأنفسهم جسديًا وعاطفيًا. قد يستغرقون وقتًا في ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي والحصول على قسط كافٍ من النوم وقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء وأفراد الأسرة. يمكنهم أيضًا الانخراط في أنشطة مثل اليوجا أو التأمل التي تحسن الصحة العقلية.
3. من خلال تحديد الأهداف وتحقيقها: يمكن للشركاء تشجيع الثقة بالنفس لبعضهم البعض من خلال تحديد أهداف قابلة للتحقيق تتعلق بحياتهم الجنسية أو علاقتهم. يمكن أن تكون أشياء مثل تجربة مواقف جديدة أو استكشاف تخيلات مثيرة مختلفة. إذا عمل كلا الشريكين معًا لتحقيق هذه الأهداف، فمن المرجح أن يتقاربوا وأن يشعروا برضا أكبر من علاقتهم. على النقيض من ذلك، هناك ثلاث طرق للشركاء لتقليل الثقة ببعضهم البعض من خلال تفاعلاتهم:
1. الإدلاء بتعليقات سلبية: يمكن أن تسبب الملاحظات السلبية حول المظهر أو الأداء ضررًا كبيرًا لاحترام الذات لدى شخص ما. يمكن أن يشمل ذلك الاتصال أو السخرية أو إهانة نوع جسم الشريك أو الحياة الجنسية. هذا السلوك ضار لأنه يعني عدم الاعتراف ويخلق جوًا من الخجل والخوف.
2. الانتقاد المفرط: عندما ينتقد أحد الشركاء باستمرار تصرفات الآخر، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بعدم الكفاءة والقلق. قد يبدأ المتلقي لهذه الملاحظات السلبية في الشك في نفسه والتشكيك في قدراته. هذا يمكن أن يقودهم إلى التخلي تمامًا عن العلاقة الحميمة.
3. عدم القدرة على التواصل بفعالية: يمكن أن يمنع ضعف التواصل الشركاء من فهم احتياجات ورغبات بعضهم البعض أثناء العلاقة الحميمة. هذا يمكن أن يجعلهم يشعرون بالإحباط والعجز، مما يؤدي إلى تقليل احترام الذات. يجب على الشركاء السعي للاستماع بعناية وطرح الأسئلة والانفتاح على التعليقات من بعضهم البعض.
للتلخيص، هناك العديد من الطرق التي يبني بها الشركاء الثقة في بعضهم البعض أو يقللونها أثناء المواجهات المثيرة. ومع ذلك، فإن أهم شيء هو خلق بيئة آمنة وداعمة حيث يشعر الجانبان بالراحة في التعبير عن نفسيهما دون حكم أو نقد. من خلال ممارسة التواصل الإيجابي والسلوكيات الصحية، يمكن للأزواج بناء الثقة والاحترام لبعضهم البعض مع الاستمتاع بالتجارب الجنسية الكاملة.
كيف يبني الشركاء الثقة في بعضهم البعض أو يضعفونها ؟
يمكن لشركاء بناء الثقة مع بعضهم البعض من خلال التأكيدات الإيجابية والتشجيع والدعم والتصديق. من ناحية أخرى، يمكنهم الحد منه عن طريق انتقاد أو الشك أو تجاهل أو تقويض قدرات وإنجازات شركائهم. الثقة هي جانب مهم من جوانب الصحة العقلية والرفاهية التي تتطلب رعاية وصيانة بمرور الوقت.