Ergenlik yoğun duygusal büyüme ve gelişme zamanıdır. Aynı zamanda, insanların romantik veya cinsel ilişkiler de dahil olmak üzere duygusal manipülasyona karşı özellikle savunmasız oldukları bir zamandır. Bu tür deneyimlerden kurtulmak zor olabilir, ancak gençlerin duygularını işlemelerine ve ilerlemelerine yardımcı olabilecek çeşitli psikolojik mekanizmalar vardır. Bunlar arasında kendi duygularını kabul etmek ve kabul etmek, güvenilir arkadaşlardan ve aile üyelerinden destek almak, öz bakım uygulamak, ilişkiler ve dinamikleri üzerine düşünmek ve gelecekte benzer durumlardan kaçınmak için deneyimlerden öğrenmek yer alır. Bu adımları anlamak ve etkili bir şekilde uygulamak, gelecek için iyileşmeye ve daha sağlıklı bir görünüme yol açabilir. Duygularınızı kabul edin ve kabul edin: Duygusal olarak manipülatif bir ilişkiden sonra gençlerin yapabileceği en önemli şeylerden biri duygularını analiz etmektir. Bu, hissettiklerini - öfke, üzüntü, acı, kafa karışıklığı, utanç, ihanet vb. - açığa vurmak ve bu duyguları yargılamadan deneyimlemelerine izin vermek anlamına gelir. Bir günlük tutmak veya güvenilir bir arkadaş veya terapistle nasıl hissettikleri hakkında konuşmak yararlı olabilir. Duyguları tanımak ve işlemek, durum hakkında netlik ve bakış açısı sağlayabilir ve şiddete katkıda bulunmuş olabilecek temel konular üzerinde çalışmak için alan sağlayabilir. Destek için başkalarına ulaşın: Duygusal manipülasyon yaşayan gençler genellikle deneyimleri hakkında başka biriyle konuşmaktan yararlanırlar. Güvenilir bir arkadaş, aile üyesi, öğretmen, danışman veya terapist olabilir. Olanları paylaşarak, bir kişinin duygularını doğrulayabilir ve durumu anlayabilirsiniz. Ayrıca, onlarla ilgilenenlerden destek ve rehberlik almalarını da sağlayabilir. Destek bulmak, bu zor zamanlarda doğrulama, empati ve teşvik sağlayabilir. Öz bakım uygulamaları: Duygusal manipülasyondan sonra, insanların fiziksel ve zihinsel sağlıklarına öncelik vermeleri çok önemlidir. Bu, bol miktarda dinlenme, neşe getiren aktiviteler, meditasyon veya farkındalık uygulamak, besleyici yiyecekler yemek, fiziksel olarak aktif kalmak, uyuşturucu veya alkolden kaçınmak ve arkadaşlarınızla ve aile üyelerinizle sınırlar belirlemek olabilir. Öz bakımın uygulanması, insanların duygularını düzenlemelerine ve duygusal olarak travmatik bir olaydan sonra güvenlerini ve esnekliklerini yeniden kazanmalarına yardımcı olabilir. İlişkiler ve dinamikleri üzerine düşünün: Yansıma, duygusal manipülasyondan kurtulmada önemli bir adımdır, çünkü gençlerin ne olduğunu ve nedenini anlamalarını sağlar. İlişkileri ve dinamiklerini keşfederek, insanlar başka bir kişi tarafından nasıl kullanıldıkları veya sömürüldükleri hakkında fikir edinebilirler. Zor olabilir, ancak insanların hayatlarını ve ilişkilerini kontrol etmelerine yardımcı olduğu için nihayetinde güçlendirici olabilir. Şiddete katkıda bulunan düşük benlik saygısı, terk edilme korkusu veya özgüven eksikliği gibi altta yatan sorunları düşünmek de yararlı olabilir.
Tecrübeden öğren:
Duygusal manipülasyondan kurtulmak tecrübeden öğrenmeyi gerektirir. İnsanlar, davranışlarında ilk başta ilişkilere girmelerine neden olan kalıpları tanımlamalı ve gelecekteki ilişkilerde bu kalıpları kırmaya çalışmalıdır. Ayrıca güçlü ve zayıf yönlerini yansıtmalı ve bu bilgileri gelecekteki ortaklıklar hakkında daha iyi kararlar almak için kullanmalıdırlar. Zaman ve çaba ile insanlar kendilerine daha fazla güvenmeyi öğrenebilir ve ihtiyaç ve beklentilerini karşılayan sağlıklı ilişkiler arayabilirler. Ergenlik döneminde duygusal olarak manipülatif ilişkilerden kurtulmak zor bir süreç olabilir, ancak insanların ilerlemesine yardımcı olabilecek çeşitli psikolojik mekanizmalar vardır. Bunlar arasında kişinin kendi duygularını kabul etmek ve kabul etmek, başkalarından destek almak, öz bakım uygulamak, ilişkiler ve dinamikleri üzerine düşünmek ve deneyimlerden öğrenmek yer alır.Sabır ve çaba ile insanlar geçmiş travmalardan kurtulabilir ve gelecek için daha güçlü, daha sağlıklı ilişkiler kurabilirler.
Ergenlerin duygusal manipülatif ilişkilerden kurtulmalarını sağlayan psikolojik mekanizmalar nelerdir?
Ergenlik, sosyal ilişkilerde, kimlik gelişiminde ve benlik saygısında değişikliklerle işaretlenmiş bir geçiş dönemidir. Bu dönemde, gençler akranları, romantik ortakları, aile üyeleri ve kabul, onaylama ve onay ihtiyaçlarını kullanabilecek diğer otorite figürleri tarafından manipülasyona açıktır.