المراهقة هي وقت النمو والتطور العاطفي المكثف. إنه أيضًا وقت يكون فيه الناس عرضة بشكل خاص للتلاعب العاطفي، بما في ذلك العلاقات الرومانسية أو الجنسية. قد يكون التعافي من مثل هذه التجارب أمرًا صعبًا، ولكن هناك العديد من الآليات النفسية التي يمكن أن تساعد المراهقين على معالجة مشاعرهم والمضي قدمًا. وتشمل هذه الاعتراف بمشاعر المرء والاعتراف بها، وطلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم وأفراد الأسرة، وممارسة الرعاية الذاتية، والتفكير في العلاقات وديناميكياتها، والتعلم من التجارب لتجنب مواقف مماثلة في المستقبل. يمكن أن يؤدي فهم هذه الخطوات وتنفيذها بشكل فعال إلى الشفاء والتوقعات الصحية للمستقبل.
اعترف بمشاعرك واعترف بها: أحد أهم الأشياء التي يمكن للمراهقين القيام بها بعد علاقة متلاعبة عاطفياً هو تحليل مشاعرهم. هذا يعني الكشف عما يشعرون به - الغضب والحزن والألم والارتباك والعار والخيانة وما إلى ذلك - والسماح لأنفسهم بتجربة هذه المشاعر دون حكم. قد يكون من المفيد الاحتفاظ بمجلة أو التحدث إلى صديق أو معالج موثوق به حول شعورهم. يمكن أن يوفر التعرف على المشاعر ومعالجتها وضوحًا ومنظورًا للحالة، ويوفر مساحة للعمل على أي قضايا أساسية قد تكون ساهمت في العنف.
تواصل مع الآخرين للحصول على الدعم: غالبًا ما يستفيد المراهقون الذين عانوا من التلاعب العاطفي من التحدث إلى شخص آخر حول تجربتهم. يمكن أن يكون صديقًا موثوقًا به أو أحد أفراد الأسرة أو مدرسًا أو مستشارًا أو معالجًا. من خلال مشاركة ما حدث، يمكنك تأكيد مشاعر الشخص وفهم الموقف. كما يمكن أن يسمح لهم بتلقي الدعم والتوجيه من أولئك الذين يعتنون بهم. يمكن أن يوفر العثور على الدعم التحقق من الصحة والتعاطف والتشجيع خلال هذا الوقت الصعب.
ممارسات الرعاية الذاتية: بعد التلاعب العاطفي، من الضروري أن يعطي الناس الأولوية لصحتهم الجسدية والعقلية. يمكن أن يشمل ذلك الكثير من الراحة، والأنشطة التي تجلب الفرح، وممارسة التأمل أو اليقظة، وتناول الطعام المغذي، والبقاء نشطًا بدنيًا، وتجنب المخدرات أو الكحول، ووضع حدود مع الأصدقاء وأفراد الأسرة. يمكن أن تساعد ممارسة الرعاية الذاتية الناس على تنظيم عواطفهم واستعادة ثقتهم ومرونتهم بعد حدث مؤلم عاطفياً.
فكر في العلاقات وديناميكياتها: يعد التفكير خطوة مهمة في التعافي من التلاعب العاطفي لأنه يسمح للمراهقين بفهم ما حدث ولماذا. من خلال استكشاف العلاقات وديناميكياتها، يمكن للناس اكتساب نظرة ثاقبة حول كيفية استخدامها أو استغلالها من قبل شخص آخر. يمكن أن يكون تحديًا ولكنه تمكين في النهاية لأنه يساعد الناس على السيطرة على حياتهم وعلاقاتهم. قد يكون من المفيد أيضًا النظر في أي قضايا أساسية، مثل تدني احترام الذات أو الخوف من التخلي أو عدم الثقة بالنفس، والتي ساهمت في العنف.
تعلم من التجربة:
التعافي من التلاعب العاطفي يتطلب التعلم من التجربة. يجب على الأشخاص تحديد الأنماط في سلوكهم التي دفعتهم إلى الانخراط في علاقات في المقام الأول، والعمل على كسر هذه الأنماط في العلاقات المستقبلية. وينبغي لها أيضا أن تفكر في مواطن قوتها وضعفها وأن تستخدم هذه المعلومات لاتخاذ قرارات أفضل بشأن الشراكات في المستقبل. مع الوقت والجهد، يمكن للناس تعلم الثقة بأنفسهم أكثر والبحث عن علاقات صحية تلبي احتياجاتهم وتوقعاتهم.
التعافي من العلاقات العاطفية خلال فترة المراهقة يمكن أن يكون عملية صعبة، ولكن هناك العديد من الآليات النفسية التي يمكن أن تساعد الناس على المضي قدمًا. وتشمل هذه الاعتراف والاعتراف بمشاعر المرء، وطلب الدعم من الآخرين، وممارسة الرعاية الذاتية، والتفكير في العلاقات وديناميكياتها، والتعلم من التجارب.من خلال الصبر والجهد، يمكن للناس الشفاء من الصدمات السابقة وبناء علاقات أقوى وأكثر صحة للمستقبل.
ما هي الآليات النفسية التي تسمح للمراهقين بالتعافي من العلاقات العاطفية المتلاعبة ؟
المراهقة هي فترة انتقالية تتميز بتغيرات في العلاقات الاجتماعية وتنمية الهوية واحترام الذات. خلال هذه الفترة، يكون الشباب عرضة للتلاعب من قبل الأقران والشركاء الرومانسيين وأفراد الأسرة وشخصيات السلطة الأخرى الذين قد يستخدمون حاجتهم للقبول والتصديق والموافقة.