Подростковый возраст - это время интенсивного эмоционального роста и развития. Это также время, когда люди особенно уязвимы для эмоциональных манипуляций, в том числе в романтических или сексуальных отношениях. Восстановление после такого опыта может быть трудным, но есть несколько психологических механизмов, которые могут помочь подросткам обработать свои чувства и двигаться вперед. К ним относятся признание и признание собственных эмоций, поиск поддержки у доверенных друзей и членов семьи, практика самообслуживания, размышление об отношениях и их динамике, а также изучение опыта, чтобы избежать подобных ситуаций в будущем. Понимание этих шагов и их эффективное осуществление может привести к исцелению и более здоровому взгляду на будущее.
Признайте и признайте свои эмоции: Одна из самых важных вещей, которые подростки могут сделать после эмоционально манипулятивных отношений, - это проанализировать свои чувства. Это означает выявление того, что они чувствуют - гнев, грусть, боль, растерянность, стыд, предательство и т. д. - и позволить себе испытать эти чувства без осуждения. Может быть полезно вести журнал или поговорить с доверенным другом или терапевтом о том, как они себя чувствуют. Признание и обработка эмоций может обеспечить ясность и перспективу ситуации, а также дать пространство для работы над любыми основными проблемами, которые могли способствовать насилию.
Обратитесь за поддержкой к другим: Подростки, которые испытали эмоциональные манипуляции, часто получают выгоду от разговора с кем-то еще о своем опыте. Это может быть доверенный друг, член семьи, учитель, консультант или терапевт. Поделившись тем, что произошло, можно подтвердить чувства человека и разобраться в ситуации. Это также может позволить им получать поддержку и руководство от тех, кто о них заботится. Поиск поддержки может обеспечить подтверждение, сочувствие и поощрение в это трудное время.
Практика самообслуживания: После эмоциональных манипуляций для людей крайне важно расставить приоритеты в своем физическом и психическом здоровье. Это может включать в себя много отдыха, занятия, которые приносят радость, практикуют медитацию или внимательность, едят питательную пищу, остаются физически активными, избегают наркотиков или алкоголя и устанавливают границы с друзьями и членами семьи. Практика самообслуживания может помочь людям регулировать свои эмоции и восстановить свою уверенность и устойчивость после эмоционально травмирующего события.
Размышляйте об отношениях и их динамике: Размышления - важный шаг в восстановлении после эмоциональных манипуляций, потому что они позволяют подросткам понять, что произошло и почему. Исследуя отношения и их динамику, люди могут получить представление о том, как они были использованы или использованы другим человеком. Это может быть сложным, но в конечном итоге расширяющим возможности, поскольку помогает людям взять под контроль свою жизнь и отношения. Также может быть полезно рассмотреть любые лежащие в основе проблемы, такие как низкая самооценка, страх оставления или отсутствие самоуверенности, которые способствовали насилию.
Учитесь на опыте:
Восстановление после эмоциональных манипуляций требует изучения опыта. Люди должны определить закономерности в своем поведении, которые привели их к участию в отношениях в первую очередь, и работать над тем, чтобы сломать эти закономерности в будущих отношениях. Они также должны задуматься о своих сильных и слабых сторонах и использовать эту информацию для принятия более эффективных решений о будущих партнерских отношениях. Со временем и усилиями люди могут научиться больше доверять себе и искать здоровые отношения, отвечающие их потребностям и ожиданиям.
Восстановление от эмоционально манипулятивных отношений в подростковом возрасте может быть трудным процессом, но есть несколько психологических механизмов, которые могут помочь людям двигаться вперед.К ним относятся признание и признание собственных чувств, поиск поддержки у других, практика самообслуживания, размышление над отношениями и их динамикой и изучение опыта. Благодаря терпению и усилиям люди могут исцелиться от прошлой травмы и построить более крепкие и здоровые отношения на будущее.
Какие психологические механизмы позволяют подросткам оправиться от эмоционально манипулятивных отношений?
Подростковый возраст - это переходный период, отмеченный изменениями в социальных отношениях, развитии идентичности и самооценке. В течение этого периода молодые люди уязвимы для манипуляций со стороны сверстников, романтических партнеров, членов семьи и других авторитетных лиц, которые могут использовать свою потребность в принятии, подтверждении и одобрении.