İlişkisel empati, başka bir kişinin duygularını, düşüncelerini ve deneyimlerini anlama ve paylaşma yeteneğini ifade eder. Kendinizi başkasının yerine koyma ve olaylara onların bakış açısından bakma fırsatını içerir. Bu empati biçimi, travmanın psikolojik etkisini hafifletmek söz konusu olduğunda özellikle önemlidir, çünkü insanların başkalarına bağlı hissetmelerine ve anlaşılmalarına ve desteklenmelerine yardımcı olur. Bir kişi travma yaşadığında, kendini izole, kopuk ve yalnız hissedebilir. Başkalarına güvenerek ve anlamlı bağlantılar kurarak mücadele edebilirler. İlişkisel empati, bu boşluğu kapatmaya yardımcı olabilir ve iyileştirici ve onarıcı olabilecek bir samimiyet duygusu yaratabilir. Bir travma mağduruna karşı ilişkisel empati göstererek, onlara deneyimlerini önemsediğinizi ve onları mümkün olan her şekilde desteklemek istediğinizi gösterirsiniz. İlişkisel empatinin travmanın psikolojik etkisini hafifletebilmesinin bir yolu, onaylama sağlamaktır. Birisi duyulduğunu ve anlaşıldığını hissettiğinde, büyük olasılıkla gerçekte kim oldukları için test edilmiş ve görülmüş hissederler. Bu, öz saygılarını veya kimliklerini sorgulamalarına neden olan travmatik olaylar yaşayanlar için özellikle önemli olabilir. Deneyimlerini kabul ederek ve test ederek, özgüven ve güvenlik duygusunu yeniden kazanmalarına yardımcı olursunuz. İlişkisel empatinin travmanın psikolojik etkisini hafifletmesinin bir başka yolu da duygusal destektir. Travma genellikle yoğun korku, endişe, üzüntü ve öfke duygularına yol açar, bu da ezici ve kendi başlarına yönetilmesi zor olabilir. Bu duyguları yaşayan birinin yanında olmak, onlara yargılama veya eleştiri olmadan kendilerini ifade edebilecekleri güvenli bir alan sağlar. Düşüncelerini ve duygularını sağlıklı bir şekilde işlemelerine izin vermek inanılmaz derecede yararlı olabilir. İlişkisel empati, travma yaşayanlara pratik destek de sağlayabilir. Bu, zor durumlarda gezinmelerine yardımcı olmayı veya iyileşmelerine yardımcı olabilecek kaynaklar sunmayı içerebilir. Birisi cinsel saldırıya uğradıysa, tıbbi randevulara eşlik etmeyi veya yasal yardım bulmalarına yardımcı olmayı teklif edebilirsiniz. Onları desteklemek için eyleme geçirilebilir adımlar atarak, onların iyiliğine olan bağlılığınızı gösteriyor ve bu yolculukta yalnız olmadıklarını gösteriyorsunuz. İlişkisel empati, travmanın psikolojik etkisini hafifletmede kritik bir rol oynar. Deneyimleriyle başa çıkmak için mücadele eden insanlar için doğrulama, duygusal destek ve pratik yardım sağlar. Bu empati biçimini kendi içimizde geliştirerek, travmatik olaylar yaşayanlar için daha şefkatli ve destekleyici bir dünya yaratabiliriz.
İlişkisel empati travmanın psikolojik etkisini nasıl azaltır?
Travmanın psikolojik sonuçları yıkıcı ve kalıcı olabilir. Savaş, cinsel şiddet, doğal afetler ve kişisel kayıp gibi travmatik deneyimler kişiyi güçsüz, çaresiz, izole ve umutsuz hissettirebilir. İlişkisel empati, insanların bu duygularla başa çıkmalarına ve etkilerini azaltmalarına yardımcı olabilecek güçlü bir araçtır. Empati, başka bir kişinin bakış açısını ve duygularını kendi duygularını tanıdığında anlamayı içerir.