Yakınlık, fiziksel dokunuş, sözlü iletişim ve yakınlık yoluyla başka bir kişiyle yakın bir duygusal bağlantıyı içeren insan yaşamının önemli bir yönüdür. Samimi ortaklıklar romantik, platonik, ailesel veya profesyonel olabilir. Güven, dürüstlük, karşılıklı saygı ve karşılıklılık üzerine kuruludur. Cinsel aktivite genellikle yakınlık ile ilişkilidir, ancak gerekli bir bileşen değildir. Cinsel olarak aktif insanlar, sık seks yapmayanlardan daha fazla fiziksel ve zihinsel fayda görebilirler. Sosyal destek, kişisel gelişim ve refah için arkadaşlar, aile, akranlar, meslektaşlar veya tanıdıklar tarafından sağlanan yardımı ifade eder. İnsanlar arkadaşlıklar, destek, tavsiye ve kaynaklar için sosyal medyalarına güvenirler. Araştırmalar, yakınlık ve sosyal desteğin psikolojik sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir. Aşağıdaki adımlar, bu faktörlerin zihinsel sağlığı iyileştirmek için birbirlerini nasıl etkilediğini açıklamaktadır.
1. Fiziksel yakınlık, bireyler arasında bağlanmayı ve bağlanmayı teşvik eden oksitosin ve dopamin hormonlarını serbest bırakır. Bu kimyasallar ayrıca mutluluk duygularını arttırır ve stres seviyelerini azaltır. Yakın ilişkideki insanlar, bu nörotransmitterlere daha fazla maruz kalma nedeniyle anksiyete, depresyon ve olumsuz ruh hali dalgalanmaları yaşarlar. Aksine, düzenli cinsel temasları olmayanlar yalnızlıktan, izolasyondan, kendinden şüphe duymaktan muzdariptir. Bu nedenle, yakınlık eksikliği kötü zihinsel sağlığa yol açar.
2. Duygusal yakınlık iletişim becerilerini güçlendirir ve zorluklara karşı dayanıklılığı arttırır. Bu, çiftlerin birbirlerinin ihtiyaçlarını daha iyi anlamalarına ve zor zamanlarda başa çıkma mekanizmaları geliştirmelerine yardımcı olur. Duyguları paylaşmak stresi azaltır ve olumlu düşünme kalıplarını teşvik eder. Samimi ortaklar, empati, doğrulama ve teşvik gibi duygusal destek sağlayabilir ve bu da zihinsel sağlığın iyileştirilmesine yol açabilir.
3. Sosyal destek, duygusal istikrarı, sorunları çözme ve yaşamın zorluklarıyla başa çıkma yeteneğini korumak için hayati öneme sahiptir. Destekleyici arkadaşlar ve aile üyeleri, insanların dinleme, rehberlik ve uygulamalı yardım yoluyla stresli durumlarda gezinmelerine yardımcı olur. En çok ihtiyaç duyulduğunda perspektif, ilham ve motivasyon sunarlar. Güçlü bir sosyal ağa sahip olmak genel yaşam kalitesini artırır ve güveni artırır. Çok az sosyal bağlantısı olan veya hiç olmayan insanlar günlük görevlerle başa çıkmak için mücadele edebilir ve krizlerle başa çıkmak için mücadele edebilirler.
4. Samimiyet ve sosyal desteği dengelemek, stres faktörlerini azaltarak ve benlik saygısını artırarak psikolojik refahı artırabilir. Her iki faktör de mevcut olduğunda, insanlar kendilerini güvende hisseder, desteklenir, takdir edilir, sevilir, kabul edilir ve anlaşılır. Bu, kişisel gelişim, tutkular, ilgi alanları, kariyer hedefleri ve yakın çevrelerinin dışındaki ilişkilere odaklanmalarını sağlar. Sahiplik ve kabul duygusu da amaç ve yerine getirme duygusuna katkıda bulunur.
5. Yakın ilişkiler sosyal desteği etkileyebilir, yeni insanlarla tanışma şansını artırabilir ve kalıcı arkadaşlıklar yaratabilir. Samimi ortaklar genellikle tanışma uygulamaları, etkinlikler, partiler ve ağ oluşturma fırsatları aracılığıyla başkalarına tanıtılır. Bu, daha fazla çevreye ve kaynaklara daha fazla erişime yol açar. Yakınlık, insanların kendilerini daha iyi anlamalarına yardımcı olur, uyumlu ortaklarla ilişki kurmalarını ve anlamlı ilişkiler kurmalarını sağlar. Yakınlık ve sosyal destek, psikolojik sağlık sonuçlarını iyileştirmek için olumlu etkileşime girer. Düzenli fiziksel, duygusal ve cinsel aktivitede bulunan insanlar daha az anksiyete, depresyon ve diğer zihinsel bozukluk belirtileri bildirmektedir. Sosyal medya, ihtiyaç duyulan zamanlarda iletişim, tavsiye, kaynak ve istikrar sağlar. Her iki faktör de olumsuz deneyimlere karşı dayanıklılığa, artan iyimserliğe ve gelişmiş başa çıkma mekanizmalarına katkıda bulunur. Samimi ilişkiler, daha güçlü bağlara, güvene ve genel iyiliğe yol açan destekleyici ilişkiler kurma şansını arttırır.
Yakın ilişkiler, psikolojik sağlığı iyileştirmek için sosyal destekle nasıl etkileşime girer?
Samimi ilişkiler ve sosyal desteğin, bir kişinin zihinsel sağlığını etkileyen kritik faktörler olduğu gösterilmiştir. Bu unsurların her ikisi de doğru yönetildiğinde ruh sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Samimi bağların, insanların akranları tarafından desteklendiklerini ve sevildiklerini hissetmelerine yardımcı olduğu bulunmuştur, bu da benlik saygısını artırabilir ve stres seviyelerini azaltabilir. Benzer şekilde, sosyal destek insanların zor zamanlarda direnç geliştirmelerine yardımcı olur.