Otantik kalırken kendini kabul etmenin toplumsal beklentilerle nasıl dengeleneceği
Günümüz toplumunda, insanlar üzerinde başkaları tarafından belirlenen belirli standartları karşılamaları için muazzam bir baskı var. Bu genellikle insanların gerçek doğalarını değiştirme ve sadece kendilerinden beklenen şekle uymaları için değil, oldukları kişi olma ihtiyacını hissetmelerine yol açar. Bununla birlikte, kendini kabul etme, bir kişinin kendisini olduğu gibi kabul etmesini ve başkası için değişme ihtiyacı hissetmemesini gerektirir. Bu kavramı toplumsal beklentilerle dengelemek zor olabilir, ancak özgünlükten ödün vermeden mümkündür. Başlamak için, bireyler onları benzersiz ve özel kılan şeyleri düşünmelidir. Güçlü ve zayıf yönlerinin farkında olmalı ve bu özelliklerin kimliklerini nasıl oluşturduğunu anlamalıdırlar. Kimsenin mükemmel olmadığını ve herkesin kusurları olduğunu kabul etmek de önemlidir. Kendini kabul etmek, toplumun daha az arzu edilen gördüğü kişiler de dahil olmak üzere, kişiliğinin tüm taraflarını kucaklamaktır. İnsanlar daha sonra kendilerini kabul etme yeteneklerini engelleyebilecek dış etkileri filtrelemeyi öğrenmelidir. Bir arkadaşınız veya aile üyeniz sürekli olarak görünüşünüzü veya davranışınızı eleştiriyorsa, güveninizi tekrar inşa edene kadar kendinizi geçici olarak onlardan uzaklaştırmanız yararlı olabilir. Otantik olmak, değerlerinizi, inançlarınızı ve çıkarlarınızı yaşamak anlamına gelir. İnsanlar, sosyal statü veya popülerlik kazanacaklarını düşündükleri için trendleri takip etmekten veya faaliyetlerde bulunmaktan kaçınmalıdır. Bunun yerine, onları gerçekten ilgilendiren ve temel değerleriyle uyumlu faaliyetlerde bulunmalıdırlar. Bunu yaparak, toplumun beklentilerini karşılarken bütünlüklerini koruyacaklardır. Sosyal normlara uyum sağlarken kendinize nasıl sadık kalınır? Özgün kalmak önemli olsa da, bazen sosyal normlara uyum sağlamak kişisel gelişim veya başarı için gereklidir. Bu gibi durumlarda, insanlar bireyselliklerinden ödün vermeden davranışlarını ayarlamak için ölçülü adımlar atmalıdır. Bu, yapılan değişiklikler konusunda seçici olmayı ve ilkelerinizi takip etmeyi içerir. Birisi iletişim becerilerini geliştirmek istiyorsa, bir başkasının stilini tamamen taklit etmek yerine bir akıl hocasından yardım isteyebilir veya bir hitabet kulübüne katılabilir. Diğer bir yaklaşım, bizi itaat etmeye zorlayanlarla sınırlar koymaktır. Birisi tekrar tekrar saçınızı veya kıyafet seçimlerinizi değiştirmenizi isterse, kibarca ama sıkıca bunların değiştirmenin rahat hissettiğiniz şeyler olmadığını açıklayın. Son olarak, insanlar kendilerini tatmin etme ve halkın beklentileri arasında bir denge bulmaya çalışmalı, hangi yönlerinin gerçekten değişmeye değer olduğunu ve hangilerinin olduğu gibi tutulması gerektiğini kabul etmelidir. Öz doyuma ulaşmada olumlu pekiştirmenin gücü kendi içinden gelir, ancak dış destek de bunu başarmada rol oynayabilir. Sevdiklerinizden veya akranlarınızdan gelen olumlu pekiştirme, insanları kendilerini daha iyi kabul etmeye teşvik edebilir. Eşsiz nitelikleri için minnettarlık ifade etmek, özellikle zaman içinde tutarlı bir şekilde yapıldığında güçlü olabilir. Ayrıca, neyin iyileştirilmesi gerektiğine odaklanmak yerine, sizi koşulsuz olarak destekleyen ve güçlü yönlerinizi hatırlatan insanlarla kendinizi kuşatmak da önemlidir. İnsanlar güvenlerini ve özgüvenlerini artırmak için onayları ve görüntüleme tekniklerini kullanabilirler. "Ben değerliyim" veya "Sevgiyi hak ediyorum'gibi olumlu ifadeleri tekrarlayarak, insanlar onları içselleştirmeye ve kendi değerleri hakkında daha güçlü bir his oluşturmaya başlayabilir.
Özgünlükten ödün vermeden kendini kabul etme toplumsal beklentilerle nasıl dengelenebilir?
Kendini kabul etme, kişinin değerlerini, inançlarını ve kimliğini kabul etmeyi içeren zihinsel sağlığın önemli bir yönüdür. İnsanların kendilerini ve toplumdaki yerlerini rahat hissetmelerini sağlar. Aynı zamanda, toplum genellikle bireylere bireysel istek ve tercihlerle çatışabilecek belirli norm ve beklentilere uymaları için baskı yapar. Kendini kabul etmeyi toplumsal beklentilerle dengelemek, kendini okumak ve başkalarıyla etkileşim kurmak arasında hassas bir denge gerektirir.