Bir kişi duygularını kontrol etmeye çalıştığında, hem kendisine hem de başkalarına zarar verebilecek iç çatışmalara sahip olabilir. Bunun nedeni, duyguların insanların doğal bir parçası olması ve onları bastırmanın fiziksel veya zihinsel sağlık sorunları olarak ortaya çıkan bastırılmış duygulara yol açabilmesidir. Duygular, durumlara veya uyaranlara verilen biyolojik tepkilerdir. Bilgileri işlememize ve nasıl hissettiğimize dayalı kararlar vermemize yardımcı olurlar. Bu duyguları bastırmaya çalıştığımızda, gerginlik ve endişe yaratabilir. Gerçek duygularımızı ifade etmediğimizde uyuşuk, öfkeli, depresif veya endişeli hissedebiliriz.
Arzuyu bastırmak da kızgınlık ve hayal kırıklığına yol açabilir. İstediğimizi elde edemediğimizde, ister bir parça çikolatalı kek gibi küçük bir şey olsun, ister promosyon gibi büyük bir şey olsun, duruma veya istediğimizi inkar eden kişiye karşı kızgınlık oluşturmaya başlayabiliriz. Bu, ilişkide memnuniyet eksikliğine ve hatta acıya yol açabilir. Duygusal kontrol baskılamasıyla ilgili sorun, sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına yol açabilmesidir. Birisi madde bağımlılığına veya kumar, sigara veya dikkatsiz sürüş gibi riskli davranışlara yönelebilir. Ayrıca kendilerini arkadaşlarından ve aile üyelerinden izole edebilirler, bu da daha fazla duygusal sıkıntıya yol açabilir. İnsanlar duygularını o kadar iyi kontrol edebilirler ki artık onları tanıyamazlar. Bu, kişisel ilişkilerde olduğu gibi profesyonel ilişkilerde de sorunlara neden olabilir. Diğerleri, bir kişinin neden duygu göstermediğini anlamakta zorlanabilir, bu da yanlış anlamalara ve çatışmalara yol açabilir. Bu iç çatışmanın üstesinden gelmek için, duygularınızı sağlıklı bir şekilde kabul etmeyi ve ifade etmeyi öğrenmeniz gerekir. Duygularınızı yargılamadan veya utanmadan kabul etmek anlamına gelir. Aynı zamanda duygularınızı etrafınızdakilere etkili bir şekilde iletmeyi öğrenmek anlamına gelir. Güvenilir bir arkadaş veya terapistle duygularınız hakkında konuşmak, onları işlemenize ve anlamanıza yardımcı olabilir. Duygularınızın ve onları nasıl yöneteceğinizin farkında olduğunuzda, daha emin ve kendinden emin hissedeceksiniz. Ayrıca, ortaya çıkan durumlarla daha iyi başa çıkabileceksiniz. Arzunun bastırılması ilk başta çekici görünebilir, ancak yalnızca kontrol edilmezse uzun vadeli hasara yol açar.
İnsanlar duygusal kontrolü sürdürme arzusunu bastırdığında hangi iç çatışmalar ortaya çıkar?
İnsanlar duygusal kontrol arzularını bastırdıklarında, kaygı, stres, suçluluk, utanç ve kafa karışıklığı olarak tezahür edebilecek iç çatışmalar yaşayabilirler. Bu bastırma ayrıca depresyon ve bağımlılık gibi zihinsel sağlık sorunları riskinin artmasına neden olabilir. Ek olarak, kişisel değerler ve sosyal normlar arasında gerginlikler yaratabilir, bu da izolasyon ve yalnızlık duygularına yol açabilir.