Hipoaktivasyon sırasında, insanlar genellikle düşük stimülasyon ve uyarılma seviyeleri nedeniyle dokunsal zevkte bir düşüş yaşarlar. Bu, özellikle dokunma duyuları yoluyla artan hisler ve yoğun fiziksel stimülasyon yaşamaya alışkın olan insanlar için geçerli olabilir. Bunun neden olduğunu anlamak için, psikolojinin azaltılmış dokunsal zevke dikkat çekmede oynadığı rolü göz önünde bulundurmak önemlidir. Temel faktörlerden biri motivasyondur - tatmin veya zevk getiren faaliyetlerde bulunma ve meşgul olma arzusu. Hipoaktivite durumlarında, bu zorlaşabilir, çünkü bir kişiyi meşgul etmek için yeterli dış uyaran yoktur. Diğer bir faktör de uyarılma seviyesidir - eğer birisi yüksek uyarılma seviyelerine alışkınsa, daha az heyecan verici görevlere veya durumlara odaklanmayı daha zor bulabilirler. Dikkat ve hafıza gibi bilişsel süreçler de hipoaktif deneyimlere olan ilginin korunmasında rol oynayabilir. İçe dönüklük veya dışa dönüklük gibi kişilik özellikleri ve cinsellik ve samimiyetle ilgili kültürel normlar, düşük uyarılma dönemlerinde birinin dokunsal zevki ne kadar kolay koruyabildiğini etkileyebilir. Bu faktörleri anlayarak, bazı insanların neden hipoaktif koşullar sırasında dokunsal hazzın azalmasıyla mücadele ettiğini daha iyi anlayabilir ve onlarla etkili bir şekilde başa çıkmak için stratejiler geliştirebiliriz.
Motivasyon
Dokunsal stimülasyon eksikliği ile karşı karşıya kaldıklarında, birçok insan çok fazla tatmin veya tatmin getirmeyen faaliyetler için motivasyon ve coşku kaybeder. Kendinizi sıkılmış veya bıkmış hissettiğinizde bir kitap okumaya çalıştığınızı düşünün - okuma eylemi farklı koşullarda zevkli olsa da, kelimelere odaklanmak ve odaklanmak zorlaşır. Aynı şey hipoaktivasyon sırasında da olur - yeterli uyarılma veya stimülasyon olmadan, insanlar bir zamanlar eğlenceli olan aktivitelere katılmak için yeterli motivasyon bulmakta zorlanabilirler. Bu endişe, sinirlilik ve hatta depresyon duygularına yol açabilir. Bununla mücadele etmek için, insanlar kendileri için hedefler veya son tarihler belirlemeye çalışabilir, yeni ve ilginç aktiviteler arayabilir veya şu ana odaklanmalarına yardımcı olacak farkındalık teknikleri uygulayabilir.
Uyarılma seviyesi
Dikkati azaltılmış dokunsal zevke etkileyen bir başka psikolojik faktör de uyarılma seviyesidir. Birisi seks, masaj terapisi veya egzersiz gibi duyusal aktivitelerle yüksek düzeyde uyarılmaya alışkınsa, daha az heyecan verici aktivitelere ilgi göstermeyi zorlaştırabilir. Aynı tatmin seviyesine ulaşmak için'daha büyük "veya'daha iyi'bir şeye ihtiyaç duyduklarını hissedebilirler. Bu mutlaka böyle değildir - bunun yerine, beklentilerini ayarlamaları ve odaklarını yoğunluktan deneyimin diğer yönlerine kaydırmaları gerekebilir. Farklı duyusal girdileri (doku veya sıcaklık gibi) öğrenmek veya nefes almaya odaklanmak, düşük uyarılma durumlarına olan ilginin korunmasına yardımcı olan bir yenilik ve entrika duygusu yaratabilir. Tüm zevkli deneyimlerin yüksek düzeyde uyarılma gerektirmediğini hatırlamak da önemlidir - bazen yavaş, daha ince dokunma biçimleri aynı memnuniyeti sağlayabilir.
Biliş
Dikkat ve hafıza gibi bilişsel süreçler, hipoaktif durumlar sırasında ilginin korunmasında önemli bir rol oynar. Çevremize dikkat ettiğimizde, aksi takdirde fark edilmeyecek ayrıntıları ve nüansları fark etmemiz daha olasıdır. Aksi takdirde sıradan veya sıkıcı görünen şeyleri takdir etmemizi ve zevk almamızı sağlar. Benzer şekilde, geçmiş deneyimlerin anıları mevcut olanı iyileştirmek için kullanılabilir - örneğin, şimdi alırken hoş bir masaj seansı düşünmek, daha yararlı hissetmesine yardımcı olabilir. Öte yandan, birisi dış uyaranlar tarafından rahatsız edilirse veya olumsuz düşüncelerle mücadele ederse, dokunsal zevkle tam olarak ilgilenmek daha zor olabilir.Meditasyon, farkındalık egzersizleri ve görüntüleme gibi teknikler bilişsel işlevi iyileştirmeye ve dikkat süresini artırmaya yardımcı olabilir.
Kişilik özellikleri ve kültürel normlar
İçe dönüklük/dışa dönüklük ve cinsellik ve yakınlık ile ilgili kültürel normlar gibi kişilik özellikleri, hipoarousal durumlar sırasında insanların dokunsal hazzı ne kadar kolay koruyabileceğini de etkileyebilir. Daha yalnız aktiviteleri tercih edenler için, düşük uyarılma zamanlarında fiziksel stimülasyon eksikliği yaşamak özellikle zor görünebilir. Dış faktörlere güvenmeden tatmin bulmanın hala yolları var - örneğin, kendini tatmin etme tekniklerine odaklanmak veya nazik kendine dokunma pratiği yapmak. Kabul edilebilir dokunma ve ifade biçimlerini neyin oluşturduğuna dair kültürel normlar, hipoaktivite durumlarına dikkati de etkileyebilir - örneğin, bazı kültürler halka açık sevgi gösterilerinde kaşlarını çatabilir veya belirli eylemleri tabu olarak kabul edebilir. Bu kültürel farklılıkları anlamak, insanların dokunsal zevk için kendi beklentilerini ve arzularını yönlendirmelerine yardımcı olabilir.
Hipoaktif durumlar sırasında dokunsal hazzın azalmasına dikkati destekleyen psikolojik faktörler nelerdir?
İnsanlar, çeşitli psikolojik ve duygusal faktörler nedeniyle düşük uyarılma seviyelerine sahip uyaranlara katılma motivasyonunda azalma yaşayabilirler. Bunlar arasında can sıkıntısı, yorgunluk, dikkatsizlik, ilgisizlik ve çevrelerinde yenilik eksikliği bulunur. Ek olarak, sosyal normlar, hoş olarak algılanmayan duyusal deneyimlere olumsuz çağrışımlar atfetmede de rol oynayabilir.