Psikolojik eğitim, yeni cinsel aktiviteleri bir ilişkiye sokmadan önce dikkate alınması gereken önemli bir husustur. Bu, kendinizin ve eşinizin sınırlarını anlamayı, deneyim için iletişim kurmayı ve beklentileri belirlemeyi içerir. İşte bu durumlarda kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilecek bazı adımlar:
1) Sınırları belirleme: Herhangi bir faaliyete başlamadan önce, sınırları belirlemek ve birbirlerinin konfor seviyelerini anlamak önemlidir. Bu, denemek için uygun olan cinsel aktivite türlerini, kendilerini daha korumalı veya kontrollü hissetmelerini sağlayacak şeyleri ve işler planlandığı gibi gitmezse nasıl tepki verebileceklerini tartışmayı içerebilir. 2) Etkili iletişim: Geleneksel olmayan cinsel aktiviteleri keşfederken açık iletişim anahtardır. Deneyimleri dikkatlice tartışın ve eşinizin tercihleri, sınırlamaları ve arzuları hakkında sorular sorun. Yargılama veya baskı olmadan aktif ve hassas bir şekilde dinleyin. Cevaplarını dinlemeye ve uygun değişiklikleri yapmaya hazır olun.
3) Beklentilerin Tanımlanması: Her iki ortağın da gerçekçi deneyim beklentilerine sahip olması için beklentilerin önceden yönetilmesi önemlidir. Fiziksel zevk, duygusal bağlantı veya yakınlık gibi aktivitelerden ne elde etmeyi umduğunuz hakkında konuşun. CYBE'ler veya yaralanmalar gibi olası riskleri tartışın ve bunları hafifletmenin yolları üzerinde anlaşın.
4) Öz bakım uygulamaları: Geleneksel olmayan cinsel uygulamalara katılmadan önce zihinsel sağlık esastır. İyi beslenerek, düzenli egzersiz yaparak, yeterince uyuyarak, stresi azaltarak ve sulu kalarak fiziksel ve zihinsel olarak kendinize iyi bakın. Ayrıca, karar vermeyi veya performansı etkileyebilecek uyuşturucu veya alkolden kaçının. 5) Kendi kendine eğitim: Yeni cinsel uygulamaları, teknikleri ve önlemleri öğrenmek kaygıyı azaltmaya ve güveni artırmaya yardımcı olabilir. Araştırma kitapları, çevrimiçi kaynaklar, videolar veya bu konularda uzmanlaşmış profesyonel koçlar. Birlikte öğrenmek ve tartışmak için ortak bir dil oluşturmak için eşinizle birlikte atölye çalışmalarına veya derslere katılmayı düşünün.
6) Destek bulma: Bir destek sistemine sahip olmak, rahatsız edici durumlarda duygusal ve pratik yardım sağlayabilir. Güvendiğiniz arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden tavsiye ve destek alın. Konuyla ilgili farklı bakış açıları sunabilir veya deneyimin nasıl geliştirileceği konusunda geri bildirim sağlayabilirler. 7) Sonuçlara dikkat edin: Geleneksel olmayan faaliyetlerde bulunduktan sonra, eşinizden gelen olumsuz duyguların veya tepkilerin farkında olun. Yargılama veya baskı olmadan aktif ve hassas bir şekilde dinleyin. Her iki ortağın da süreç boyunca güvende ve saygın hissettiğinden emin olun. 8) Deneyime yansıtma: Neyin iyi çalıştığını ve neyin geliştirilebileceğini kontrol edin. Bunun ilişkilerinizi, fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarınızı ve genel bağlantınızı nasıl etkilediğini tartışın. Gelecekteki cinsel araştırmaları bilgilendirmek için bu bilgiyi kullanın. Bu adımları izleyerek, insanlar geleneksel olmayan cinsel aktiviteleri ilişkilerine dahil ederken kaygıyı azaltabilirler. Her şeyi yavaş yavaş yapmayı, açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmayı, güvenliği önceliklendirmeyi ve birbirinizin farklılıklarını not etmeyi unutmayın.
Buraya resim ekle
Geleneksel olmayan cinsel aktiviteleri bir ilişkiye sokarken hangi psikolojik ilaçlar kaygıyı azaltabilir?
Kaygıyı azaltmanın bir yolu, yeni cinsel aktiviteler sunmanın bağlamını ve zamanlamasını hatırlamaktır. Her iki ortağın duygularını ve tercihlerini ve ayrıca yeni faaliyetleri keşfetme isteklerini etkileyebilecek olası kültürel veya dini inançları dikkate almak önemlidir. İletişim ve şeffaflık, güven oluşturmada ve olası yanlış anlamaları azaltmada önemli bir rol oynamaktadır. Ek olarak, karşılıklı ilgi ve arzuları açık tartışma ve deneyler yoluyla keşfetmek, rahatlık ve samimiyet yaratmaya yardımcı olabilir.