يعد التدريب النفسي جانبًا مهمًا يجب مراعاته قبل إدخال أنشطة جنسية جديدة في العلاقة. يتضمن ذلك فهم حدود نفسك وشريكك، والتواصل وتحديد التوقعات للتجربة. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد في تقليل القلق في هذه المواقف:
1) وضع الحدود: قبل الانخراط في أي نشاط، من المهم وضع حدود وفهم مستويات راحة بعضنا البعض. يمكن أن يشمل ذلك مناقشة أنواع الأنشطة الجنسية المريحة للمحاولة، وما الذي سيجعلها تشعر بمزيد من الحماية أو التحكم، وكيف يمكن أن تتفاعل إذا لم تسر الأمور كما هو مخطط لها.
2) التواصل الفعال: التواصل الواضح هو المفتاح عند استكشاف الأنشطة الجنسية غير التقليدية. ناقش الخبرات بعناية واطرح أسئلة حول تفضيلات شريكك وقيوده ورغباته. استمع بنشاط وحساسية دون حكم أو ضغط. كن مستعدًا للاستماع إلى ردودهم وإجراء التغييرات المناسبة.
3) تحديد التوقعات: من المهم إدارة التوقعات مسبقًا حتى يكون لدى كلا الشريكين توقعات واقعية للخبرة. تحدث عما تأمل في الحصول عليه من الأنشطة بما في ذلك المتعة الجسدية أو التواصل العاطفي أو العلاقة الحميمة. مناقشة المخاطر المحتملة مثل الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي أو الإصابات والاتفاق على طرق التخفيف منها.
4) ممارسات الرعاية الذاتية: الصحة العقلية ضرورية قبل الانخراط في الممارسات الجنسية غير التقليدية. اعتني بنفسك جسديًا وعقليًا من خلال تناول الطعام الجيد وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم وتقليل التوتر والبقاء رطبًا.
أيضًا، تجنب المخدرات أو الكحول التي قد تؤثر على صنع القرار أو الأداء.
5) التعليم الذاتي: يمكن أن يساعد تعلم الممارسات والتقنيات والاحتياطات الجنسية الجديدة في تقليل القلق وزيادة الثقة. كتب البحث أو الموارد عبر الإنترنت أو مقاطع الفيديو أو المدربين المحترفين المتخصصين في هذه الموضوعات. ضع في اعتبارك حضور ورش العمل أو الفصول الدراسية مع شريكك للتعلم معًا وإنشاء لغة مشتركة لمناقشتها.
6) العثور على الدعم: يمكن أن يوفر وجود نظام دعم المساعدة العاطفية والعملية في المواقف غير المريحة. اطلب المشورة والدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين تثق بهم. يمكنهم تقديم وجهات نظر مختلفة حول هذا الموضوع أو تقديم ملاحظات حول كيفية تحسين التجربة.
7) إدراك العواقب: بعد الانخراط في أنشطة غير تقليدية، كن على دراية بأي مشاعر أو ردود فعل سلبية من الشريك. استمع بنشاط وحساسية دون حكم أو ضغط. تأكد من أن كلا الشريكين يشعران بالأمان والاحترام طوال العملية.
8) التفكير في التجربة: تحقق مما نجح وما يمكن تحسينه. ناقش كيف أثر ذلك على علاقاتك واحتياجاتك الجسدية والعاطفية واتصالك العام. استخدم هذه المعرفة لإعلام البحث الجنسي المستقبلي. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكن للناس تقليل القلق عند إدخال الأنشطة الجنسية غير التقليدية في علاقاتهم. تذكر أن تفعل كل شيء ببطء، وتتواصل بصراحة وصدق، وتعطي الأولوية للسلامة وتلاحظ اختلافات بعضكما البعض.
أدخل الصورة هنا
ما هي الأدوية النفسية التي يمكن أن تقلل القلق عند إدخال الأنشطة الجنسية غير التقليدية في علاقة ؟
تتمثل إحدى طرق تقليل القلق في تذكر سياق وتوقيت إدخال أنشطة جنسية جديدة. من المهم النظر في مشاعر وتفضيلات كلا الشريكين، وكذلك أي معتقدات ثقافية أو دينية محتملة قد تؤثر على استعدادهما لاستكشاف أنشطة جديدة. يلعب الاتصال والشفافية دورًا رئيسيًا في بناء الثقة والحد من سوء الفهم المحتمل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد استكشاف الاهتمامات والرغبات المشتركة من خلال المناقشة والتجريب المفتوحين في خلق الراحة والحميمية.