心理训练是将新的性行为引入关系之前必须考虑的重要方面。这包括了解自己和伴侣的界限，沟通以及对经验的期望。以下是在这些情况下可以帮助减少焦虑的几个步骤：
1）建立边界：在进行任何活动之前,建立边界并了解彼此的舒适度很重要。这可能包括讨论方便尝试的性行为类型，这将使他们感到更受保护或控制，以及如果事情没有按计划进行，他们如何应对。有效沟通：清晰沟通是研究非传统性行为的关键。仔细讨论您的经验并询问您的合作伙伴的喜好、限制和愿望。在没有谴责和压力的情况下积极敏感地倾听。愿意听取他们的答复，并作出适当的修改。
3）确定期望：必须提前管理期望,以便两个合作伙伴对经验都有现实的期望。谈谈你希望从活动中得到什么，包括身体愉悦、情感联系或亲密关系。讨论可能的风险，如性传播疾病或伤害，并商定减轻风险的方法。自助实践：心理健康在从事非传统性行为之前至关重要。在身心上照顾自己，营养良好，定期运动，睡眠充沛，减轻压力并保持水分。此外,避免可能影响决策或表现的药物或酒精。学习自己：学习新的性行为、方法和预防措施可以帮助减少焦虑并增强信心。专门研究这些主题的研究书籍，在线资源，视频或专业培训师。想想和你的伴侣一起参加研讨会或课程，一起学习，创造一种共同的语言来讨论。
6）寻求支持：在不舒服的情况下拥有支持系统可以提供情感和实际帮助。寻求您信任的朋友或家人的建议和支持。他们可以提供有关该主题的各种观点，也可以提供有关如何改善体验的反馈。注意后果：参与非传统活动后,记住伴侣的任何负面感受或反应。在没有谴责和压力的情况下积极敏感地倾听。确保两个合作伙伴在整个过程中都感到安全和尊重。反思经验：检查哪些效果很好，哪些可以改进。讨论它如何影响您的关系，身体和情感需求以及整体联系。利用这些知识为未来的性研究提供信息。按照这些步骤，人们在将非传统性行为引入他们的关系时可以减少焦虑。记住慢慢地做事情，公开诚实地沟通，优先考虑安全，庆祝彼此的差异。
在此处插入图像
在关系中引入非传统性行为时，哪些心理药物可以减少焦虑？
减少焦虑的一种方法是记住引入新性行为的背景和时间。必须考虑到两个伙伴的感情和喜好，以及任何可能影响他们探索新活动的意愿的文化或宗教信仰。沟通和透明度是建立信任和减少潜在误解的关键。此外，通过公开讨论和实验探索共同利益和愿望可以帮助创造舒适和亲密感。