Birçok insan kendilerini mükemmel romantik bir hayat süren arkadaşlarıyla ve sosyal medya etkileyicileriyle karşılaştırır. Bu, yeterince iyi olmadıkları veya sevgiyi hak etmedikleri hissine yol açabilir. Sosyal karşılaştırma teorisi, insanların kendilerini başkalarının çalışmalarını nasıl algıladıklarına göre derecelendirdiğini belirtir. Başkalarının bekar veya tatmin edici değilken başarılı ilişkilere sahip olduklarını görürlerse kendilerini daha aşağı hissedebilirler. Kendinizi aşırı karşılaştırmak, artan kaygı, depresyon ve düşük benlik saygısına yol açar. Kendinizi akranlarınızla karşılaştırmak, romantik başarı için gerçekçi olmayan beklentiler yaratır ve gerçeği çarpıtır. Aynı zamanda sosyal izolasyonu ve yalnızlığı arttırır, çünkü onlarla etraflarındakiler arasında mesafe yaratır. Sürekli karşılaştırmalar, yeni beceriler öğrenmek veya kendine güveni ve öz sevgiyi artıran hobilere katılmak gibi kişisel gelişim motivasyonunu da azaltır. Benlik karşılaştırmaları, insanlar kişilik ve karakterin daha derin yönlerinden ziyade görünüm, sosyal statü veya zenginlik gibi yüzeysel niteliklere odaklandıklarında özellikle zararlıdır. Benzer deneyimlere rağmen, diğer çiftleri kendilerinden daha mutlu algılamak buna katkıda bulunur. Kendinizi ulaşılamaz güzellik veya mükemmellik standartlarına sahip ünlülerle karşılaştırmak zararlıdır. Olumsuz ifadelerden ve zararlı düşüncelerden kaçınmak için, sosyal medya etkileyicilerinin etkisini sınırlayın ve romantizmin idealize edilmiş versiyonlarını gösteren görüntüleri filtreleyin. Bunun yerine, mutluluğu artıran ve öz-şefkati teşvik eden gönüllülük veya şükran pratiği gibi faaliyetlerde bulunun. Gerekirse, bir terapistten profesyonel yardım alın. Yalnızca arkadaşların sahip olduklarına odaklanmaktan kaçının ve her bir kişinin yerine getirme ve samimiyet bulma konusundaki benzersiz yolunu kabul edin. Kendinizi aşırı karşılaştırmak ciddi zihinsel sağlık sorunlarına neden olabilir ve benlik saygısına zarar verebilir. Sosyal karşılaştırmanın refahı nasıl etkilediğini anlayarak ve gerçekçi hedefler belirleyerek, insanlar mevcut durumlarını daha fazla esneklik ve kabul edebilirler.
Kendinizi sürekli olarak romantik akran başarısıyla karşılaştırmak benlik saygısını nasıl bozabilir?
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak doğal bir insan eğilimidir, ancak ilişkiler ve buluşma söz konusu olduğunda, benliğinizi karşılaştırmak benlik saygısı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu bağlamda, kendilerini sürekli olarak akranlarıyla karşılaştıran insanlar, kendi ilişki durumlarını veya eksikliklerini aşırı derecede eleştirebilirler.