يقارن الكثير من الناس أنفسهم بأصدقائهم والمؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي الذين يعيشون على ما يبدو حياة رومانسية مثالية. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بأنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية أو أنهم لا يستحقون الحب. تنص نظرية المقارنة الاجتماعية على أن الناس يقيمون أنفسهم بناءً على كيفية إدراكهم لعمل الآخرين. قد يشعرون بالنقص إذا رأوا الآخرين لديهم علاقات ناجحة بينما يظلون عازبين أو غير مرضين.
الإفراط في مقارنة نفسك يؤدي إلى زيادة القلق والاكتئاب وتدني احترام الذات. إن مقارنة نفسك بأقرانك يخلق توقعات غير واقعية للنجاح الرومانسي ويشوه الواقع. كما أنه يزيد من العزلة الاجتماعية والوحدة لأنه يخلق مسافة بينهم وبين من حولهم. تقلل المقارنات المستمرة أيضًا من الدافع للنمو الشخصي، مثل تعلم مهارات جديدة أو الانخراط في هوايات تزيد من الثقة بالنفس وحب الذات.
المقارنات الذاتية تكون ضارة بشكل خاص عندما يركز الناس على الصفات السطحية مثل المظهر أو الوضع الاجتماعي أو الثروة بدلاً من الجوانب الأعمق للشخصية والشخصية. إن إدراك الأزواج الآخرين أكثر سعادة منهم، على الرغم من التجارب المماثلة، يساهم في ذلك.
مقارنة نفسك بالمشاهير بمعايير الجمال أو الكمال التي لا يمكن تحقيقها أمر ضار.
لتجنب التعبير السلبي والأفكار الضارة، الحد من تأثير المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي وتصفية الصور التي تعرض نسخًا مثالية من الرومانسية. بدلاً من ذلك، انخرط في أنشطة مثل التطوع أو ممارسة الامتنان التي تزيد من السعادة وتعزز التعاطف مع الذات. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية من المعالج. تجنب التركيز فقط على ما يمتلكه الأصدقاء واعترف بمسار كل شخص الفريد لإيجاد الرضا والحميمية.
الإفراط في مقارنة نفسك يمكن أن يسبب مشاكل صحية عقلية خطيرة ويضر باحترام الذات. من خلال فهم كيفية تأثير المقارنة الاجتماعية على الرفاهية وتحديد أهداف واقعية، يمكن للناس تطوير مرونة أكبر وقبول وضعهم الحالي.
كيف يمكن لمقارنة نفسك باستمرار بنجاح الأقران الرومانسي أن يشوه احترام الذات ؟
مقارنة نفسك بالآخرين هو اتجاه إنساني طبيعي، ولكن عندما يتعلق الأمر بالعلاقات والمواعدة، فإن مقارنة نفسك يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على احترام الذات. في هذا السياق، قد ينتقد الأشخاص الذين يقارنون أنفسهم باستمرار بأقرانهم بشكل مفرط وضع علاقتهم الخاصة أو عدم وجودها.