Bozulmuş bir ilişkinin duygusal etkisi, insanlar için yıkıcı olabilir ve zamanla zihinsel refahlarını etkileyen bir dizi olumsuz etkiye yol açabilir. Sevilen biriyle ayrılmak, uzun süre devam edebilecek keder, kayıp ve reddedilme duygularına yol açabilir. Bu duygular depresyon, anksiyete, sinirlilik, yorgunluk, aktivitelere ilgi eksikliği ve uyku zorluğuna neden olabilir. Ek olarak, stres hormonu kortizol, bir kişi yüksek tansiyon, azalan bağışıklık, artan inflamasyon ve kilo alımı gibi fiziksel semptomlara katkıda bulunan sıkıntı yaşadığında salınır. Ayrılıklar, özellikle duygusal olarak küfürlü veya travmatik olmaları durumunda, kaçınıcı davranış ve kendine zarar verme düşüncelerini de tetikleyebilir. İnsanlar kendilerini başkalarından izole edebilir, madde bağımlılığı gibi riskli davranışlarda bulunabilir veya intihar girişiminde bulunabilir. Bu, ek sağlık sorunlarına ve komplikasyonlara yol açabilir. Araştırmalar, bir ayrılığın etkilerinin yaş, cinsiyet, ilişkinin uzunluğu ve kültürel bağlam gibi faktörlere bağlı olarak değişebileceğini göstermektedir. Genç insanlar, bir bölünmeden sonra yaşlılardan daha yoğun olumsuz duygular yaşama eğilimindeyken, kadınlar erkeklerden daha ciddi ilişki kaybına uğrama eğilimindedir. Daha uzun bir geçmişe ve daha derin taahhütlere sahip ilişkiler genellikle daha büyük bir duygusal etkiye sahiptir. Kültürel farklılıklar, insanların romantik ayrılıkları nasıl algıladıklarını ve bunlarla nasıl başa çıktıklarını etkiler. Bazı kültürler ayrılıkları utanç verici olaylar olarak görür, bu da onlar hakkında damgalanma ve sessizliğe yol açar. Bu karmaşıklıklara rağmen, insanların bir ilişkinin bozulmasının etkileriyle başa çıkmak için kullanabilecekleri birkaç strateji vardır. Bunlar farkındalık meditasyon uygulaması, egzersiz, gevşeme teknikleri, sosyal destek ve terapiyi içerir. Farkındalık, insanların geçmiş olaylara odaklanmak veya gelecek hakkında endişelenmek yerine dikkatlerini şu ana odaklamalarına yardımcı olur. Egzersiz, ruh halini arttırıcı ve stres azaltıcı endorfinleri serbest bırakır. Derin nefes alma ve görselleştirme gibi gevşeme teknikleri gerginliği azaltabilir. Arkadaşlar ve aile üyeleri için sosyal destek, zor zamanlarda duygusal doğrulama ve rahatlık sağlayabilir. Terapi, kederin işlenmesinde ve başa çıkma becerilerinin geliştirilmesinde etkili bir yöntemdir. Sevilen biriyle ilişkiyi kesmek uzun vadeli zihinsel sağlık sonuçlarına neden olabilir. İnsanlar, öz bakım yoluyla olumsuz etkileri azaltmak ve gerekirse profesyonel yardım almak için adımlar atabilir.
İptal edilmiş bir romantik veya cinsel ilişkinin uzun vadeli zihinsel sağlık etkileri nelerdir?
Kesintili romantik veya cinsel ilişkilerin uzun vadeli etkileri, reddedilme, yalnızlık, depresyon, anksiyete, düşük benlik saygısı, yakınlık kaybı ve sosyal destek sistemindeki değişiklikler nedeniyle kişinin zihinsel sağlığına zarar verebilir. Kesintilerin etkisi yaş, cinsiyet kimliği, kültürel geçmiş, önceki ilişki deneyimi ve başa çıkma stratejileri gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak değişebilir.