Wpływ emocjonalny zerwanego związku może być niszczący dla ludzi, prowadząc do wielu negatywnych skutków, które wpływają na ich samopoczucie psychiczne w czasie. Rozstanie z ukochaną osobą może prowadzić do uczucia smutku, utraty i odrzucenia, co może trwać długo. Emocje te mogą powodować depresję, lęk, drażliwość, zmęczenie, brak zainteresowania czynnościami i trudności ze snem. Ponadto, kortyzol hormonu stresu jest uwalniany, gdy osoba doświadcza zaburzeń przyczyniających się do objawów fizycznych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, zmniejszenie odporności, zwiększenie stanu zapalnego i przyrost masy ciała.
Rozpady mogą również wywoływać unikające zachowania i myśli o samookaleczeniu, zwłaszcza jeśli były emocjonalnie obelżywe lub traumatyczne. Ludzie mogą odizolować się od innych, angażować się w ryzykowne zachowania, takie jak nadużywanie substancji lub próba samobójstwa. Może to prowadzić do dodatkowych problemów zdrowotnych i powikłań.
Badania pokazują, że skutki rozpadu mogą się różnić w zależności od czynników, takich jak wiek, płeć, długość relacji i kontekst kulturowy. Młodsi ludzie mają tendencję do doświadczania bardziej intensywnych negatywnych emocji niż starsze po rozłamie, podczas gdy kobiety mają tendencję do poważniejszej utraty związku niż mężczyźni. Relacje o dłuższej historii i głębszych zobowiązaniach często mają większy wpływ emocjonalny.
Różnice kulturowe wpływają na sposób postrzegania i radzenia sobie z romantycznymi separacjami.
Niektóre kultury postrzegają rozstania jako wstydliwe wydarzenia, prowadzące do piętna i milczenia o nich.
Pomimo tych złożoności, istnieje kilka strategii, których ludzie mogą użyć do radzenia sobie z skutkami rozpadu związku. Należą do nich praktyka medytacji, ćwiczenia fizyczne, techniki relaksacji, wsparcie społeczne i terapia. Uważność pomaga ludziom skupić swoją uwagę na chwili obecnej, zamiast rozmyślać o wydarzeniach z przeszłości lub martwić się o przyszłość. Ćwiczenia uwalnia nastroju zwiększające i redukujące stres endorfiny. Techniki relaksacji, takie jak głębokie oddychanie i wizualizacja, mogą złagodzić napięcie. A wsparcie społeczne dla przyjaciół i członków rodziny może zapewnić walidację emocjonalną i komfort w trudnych czasach. Terapia jest skuteczną metodą przetwarzania smutku i rozwijania umiejętności radzenia sobie.
Zerwanie związku z ukochaną osobą może mieć długotrwałe konsekwencje dla zdrowia psychicznego.
Ludzie mogą podjąć kroki, aby złagodzić negatywne skutki poprzez samodzielną opiekę i szukanie profesjonalnej pomocy w razie potrzeby.
Jakie są długoterminowe skutki dla zdrowia psychicznego przerwanego romantycznego lub seksualnego związku?
Długotrwałe skutki przerwanych relacji romantycznych lub seksualnych mogą być szkodliwe dla zdrowia psychicznego człowieka ze względu na uczucia odrzucenia, samotność, depresję, niepokój, niską samoocenę, utratę intymności i zmiany w systemie wsparcia społecznego. Wpływ przerw może się różnić w zależności od różnych czynników, takich jak wiek, tożsamość płciowa, pochodzenie kulturowe, wcześniejsze doświadczenia w relacjach i strategie radzenia sobie.