Bilinçsiz kaçınma kalıpları, fobilerden muzdarip insanların yaşadığı en yaygın sorunlardan biridir. Belirli yerlere, durumlara girmeyi reddetmek veya hatta belirli insanlarla etkileşime girmek gibi birçok şekilde tezahür edebilirler. Bu makale, fobik insanların ortaklarının bu kalıpları nasıl tanıyabileceğini ve sevdiklerinin üstesinden gelmelerine nasıl yardımcı olabileceğini açıklamaktadır.
Bilinçsiz Kaçınma Kalıplarını Tanıma
Bilinçsiz kaçınma kalıplarını tespit etmenin bir yolu, bir ortağın davranışını gözlemlemektir. Tetikleyicilere maruz kaldıklarında endişe belirtileri göstermeye başlarlarsa, bilinçli veya bilinçsiz olarak durumdan kaçınabilirler. Bazı semptomlar aşırı terleme, kalp çarpıntısı, titreme, bulantı veya nefes darlığı içerir. Başka bir işaret, korku uyandıran faaliyetlerde bulunmamanın sürekli gecikmesi veya gerekçelendirilmesidir. Sinirlilik veya endişeye ihanet eden vücut dili, yüz ifadeleri ve ses tonlarına dikkat edin. Örneğin, bir kişi yumruklarını sıkarsa veya bir şeyi tartışırken göz temasından kaçınırsa, altta yatan korkuyu gösterebilir.
Fobinin tetikleyicilerini anlamak
Partnerlerin, partnerlerinin korkusuna neyin sebep olduğunu anlamaları gerekir. Maruz kalma terapisi, kişi duyarsızlaşana kadar tehlikeli bir nesneye veya duruma kademeli olarak maruz kalmayı içerir.
Ancak, bu yöntem tetikleyicilerin kesin tanımını gerektirir. Tetikleyici açık değilse bu zor olabilir. Bu gibi durumlarda, kişinin yanıtlarını testler ve anketler yoluyla değerlendirecek bir ruh sağlığı uzmanına danışın. Sonuçlar, fobinin altında yatan nedeni belirlemeye yardımcı olabilir. Bilinçsiz kaçınma kalıplarının üstesinden gelmek
Tetikleyiciler belirlendikten sonra, bunların üstesinden gelmek için stratejiler geliştirilebilir. Ortaklar, ortaklarını ulaşılabilir hedefler belirleyerek korkularıyla yavaş yavaş yüzleşmeye teşvik etmelidir. Görevleri daha küçük adımlara ayıran ve küçük başarıları ödüllendiren bir plan oluşturmaları gerekir. Örneğin, yüksekten korkan biri, tırmanmadan önce alçak bir çıkıntıda yürümeye başlayabilir. Bu strateji kaygının üstesinden gelmeye yardımcı olur ve güven oluşturur. Ortaklar ayrıca süreç boyunca destek sağlamalı, destek sağlamalı ve sevdiklerine bunu yapabileceklerini hatırlatmalıdır. Güven ve İletişim İnşa Etmek
Fobilerden etkilenen ortaklar arasında güven ve iletişim kurmak için her iki taraf da açık bir şekilde iletişim kurmalıdır. Empatik olun ve yargılamadan aktif olarak dinleyin. Bu yaklaşım, karşı tarafın kendini özgürce ifade edebilmesi için güvenli bir alan yaratır. Ayrıca, her iki bireyin de deneyimlerini paylaşabileceği ve birbirinden öğrenebileceği profesyonel danışmanlık veya grup terapisi seansları isteyin. Bu tür ortamlar duygusal destek sağlar ve benlik saygısını arttırır. Ortaklar, sevdiklerinin fobilerin neden olduğu bilinçsiz kaçınma kalıplarının üstesinden gelmelerine yardımcı olmada önemli bir rol oynamaktadır. Bu davranışı tanıyarak ve terapi ve hedef belirleme yoluyla sürdürerek, eşlerini iyileşmeye yönlendirebilirler. Uygun tedavi ile, fobilerden muzdarip insanlar gereksiz korkular olmadan tam bir hayat yaşayabilirler.
Partnerler fobilerin neden olduğu bilinçsiz kaçınma kalıplarını nasıl tanırlar?
İnsanların kendi bilinçdışı kaçınma kalıplarını tanıma yeteneği, kültürel normlar ve inançlar, endişe veya korku ile kişisel deneyimler, geçmiş travma ve sosyal baskılar gibi çeşitli faktörlerden etkilenir. Ortaklar bu kalıpları davranış değişikliklerinde, beden dili sinyallerinde, sözlü iletişimde ve anksiyete ile ilişkili fiziksel semptomlarda gözlemleyebilir.