تعد أنماط التجنب اللاواعي واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من الرهاب. يمكن أن تظهر بطرق عديدة، مثل رفض دخول أماكن أو مواقف معينة أو حتى التفاعل مع أشخاص معينين. تشرح هذه المقالة كيف يمكن لشركاء الرهاب التعرف على هذه الأنماط ومساعدة أحبائهم على التغلب عليها.
التعرف على أنماط التجنب اللاواعية
تتمثل إحدى طرق اكتشاف أنماط التجنب اللاواعية في مراقبة سلوك الشريك. إذا بدأوا في إظهار علامات القلق عند تعرضهم للمحفزات، فقد يتجنبون الموقف بوعي أو لا شعوريًا. تشمل بعض الأعراض التعرق المفرط أو خفقان القلب أو الاهتزاز أو الغثيان أو ضيق التنفس. ومن العلامات الأخرى التأخير المستمر أو التبرير لعدم الانخراط في أنشطة تثير الخوف. ابحث عن لغة الجسد وتعبيرات الوجه والنغمات الصوتية التي تخون العصبية أو القلق. على سبيل المثال، إذا أمسك الشخص بقبضتيه أو تجنب الاتصال بالعين أثناء مناقشة شيء ما، فقد يشير ذلك إلى الخوف الأساسي.
فهم محفزات الرهاب
يحتاج الشركاء إلى فهم سبب خوف شركائهم. يتضمن العلاج بالتعرض التعرض التدريجي لجسم أو موقف خطير حتى يصبح الشخص غير حساس. ومع ذلك، فإن هذه الطريقة تتطلب تعريفًا دقيقًا للمحفزات. قد يكون هذا صعبًا إذا لم يكن الزناد واضحًا. في مثل هذه الحالات، استشر أخصائي الصحة العقلية الذي سيقيم ردود الشخص من خلال الاختبارات والاستبيانات. يمكن أن تساعد النتائج في تحديد السبب الأساسي للرهاب.
التغلب على أنماط التجنب اللاواعية
بمجرد تحديد المحفزات، يمكن تطوير استراتيجيات للتغلب عليها. وينبغي للشركاء أن يشجعوا شركاءهم على التصدي تدريجيا لمخاوفهم بتحديد أهداف قابلة للتحقيق. يجب عليهم وضع خطة تقسم المهام إلى خطوات أصغر وتكافئ النجاحات الصغيرة. على سبيل المثال، قد يبدأ شخص خائف من المرتفعات بالمشي على حافة منخفضة قبل الصعود. تساعد هذه الاستراتيجية في التغلب على القلق وبناء الثقة. يجب على الشركاء أيضًا تقديم الدعم طوال العملية، وتقديم الدعم وتذكير أحبائهم بأنه يمكنهم القيام بذلك.
بناء الثقة والاتصال
لبناء الثقة والتواصل بين الشركاء المتضررين من الرهاب، يجب على كلا الطرفين التواصل علانية. كن متعاطفًا واستمع بنشاط دون حكم. يخلق هذا النهج مساحة آمنة للطرف الآخر للتعبير عن نفسه بحرية.
أيضًا، اطلب المشورة المهنية أو جلسات العلاج الجماعي حيث يمكن لكلا الشخصين مشاركة الخبرات والتعلم من بعضهما البعض. توفر مثل هذه الإعدادات الدعم العاطفي وتزيد من احترام الذات.
يلعب الشركاء دورًا مهمًا في مساعدة أحبائهم على التغلب على أنماط التجنب اللاواعية التي تسببها الرهاب. من خلال التعرف على هذا السلوك والحفاظ عليه من خلال العلاج وتحديد الأهداف، يمكنهم قيادة شريكهم إلى التعافي. مع العلاج المناسب، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الرهاب أن يعيشوا حياة كاملة دون مخاوف غير ضرورية.
كيف يتعرف الشركاء على أنماط التجنب اللاواعية التي تسببها الرهاب ؟
تتأثر قدرة الناس على التعرف على أنماط تجنبهم اللاواعية بعوامل مختلفة مثل الأعراف والمعتقدات الثقافية، والتجارب الشخصية مع القلق أو الخوف، والصدمات السابقة، والضغوط الاجتماعية. قد يلاحظ الشركاء هذه الأنماط في التغيرات السلوكية، وإشارات لغة الجسد، والتواصل اللفظي، والأعراض الجسدية المرتبطة بالقلق.