Les modèles d'évitement inconscients sont l'un des problèmes les plus courants rencontrés par les personnes souffrant de phobies. Ils peuvent se manifester de différentes façons, comme refuser d'entrer dans certains endroits, situations ou même interagir avec des personnes spécifiques. Cet article explique comment les partenaires des personnes phobiques peuvent reconnaître ces schémas et aider leurs proches à les surmonter.
Reconnaissance des patterns d'évitement inconscient
Une façon de détecter les patterns d'évitement inconscient est d'observer le comportement d'un partenaire. S'ils commencent à montrer des signes d'anxiété lorsqu'ils sont exposés aux déclencheurs, ils peuvent délibérément ou inconsciemment éviter la situation. Certains symptômes incluent transpiration excessive, palpitations, tremblements, nausées ou essoufflement. Un autre signe est le retard constant ou la justification de ne pas participer à des actions qui font peur. Notez le langage corporel, l'expression faciale et les tons vocaux qui donnent la nervosité ou l'anxiété.
Par exemple, si une personne comprime ses poings ou évite le contact visuel en discutant de quelque chose, cela peut indiquer une peur sous-jacente.
Comprendre les déclencheurs de phobie
Les partenaires doivent comprendre ce qui fait peur à leur partenaire. La thérapie d'exposition implique une exposition progressive à un objet dangereux ou à une situation jusqu'à ce que la personne soit désensibilisée.
Cependant, cette méthode nécessite une définition précise des déclencheurs. Cela peut être difficile si le déclencheur n'est pas évident. Dans de tels cas, consulter un professionnel de la santé mentale qui évaluera les réponses de la personne au moyen de tests et de questionnaires. Les résultats peuvent aider à déterminer la cause sous-jacente de la phobie.
Surmonter les schémas d'évitement inconscient
Une fois que les déclencheurs sont définis, vous pouvez développer des stratégies pour les surmonter. Les partenaires doivent encourager leurs partenaires à faire face progressivement à leurs peurs en fixant des objectifs réalisables. Ils doivent créer un plan qui décompose les tâches en étapes plus petites et récompense les petits succès.
Par exemple, quelqu'un qui a peur de l'altitude peut commencer par marcher dans le bas-fond avant de monter. Une telle stratégie aide à surmonter l'anxiété et renforce la confiance. Les partenaires doivent également fournir un soutien tout au long du processus, en fournissant un soutien et en rappelant à leurs proches qu'ils peuvent le faire.
Renforcer la confiance et la communication
Pour renforcer la confiance et la communication entre les partenaires touchés par les phobies, les deux parties doivent communiquer ouvertement. Soyez sensible et écoutez activement sans jugement. Cette approche crée un espace sûr pour que l'autre partie puisse s'exprimer librement.
En outre, demandez des conseils professionnels ou des séances de thérapie de groupe où les deux personnes peuvent partager leurs expériences et apprendre l'une de l'autre. Ces réglages apportent un soutien émotionnel et augmentent l'estime de soi.
Les partenaires jouent un rôle important en aidant leurs proches à surmonter les modèles inconscients d'évitement causés par les phobies. En reconnaissant ce comportement et en le soutenant par la thérapie et l'établissement d'objectifs, ils peuvent amener leur partenaire à la guérison. Avec un traitement approprié, les personnes souffrant de phobies peuvent vivre une vie pleine et entière sans trop de peur.
Comment les partenaires reconnaissent-ils les modèles d'évitement inconscients causés par les phobies ?
La capacité des gens à reconnaître leurs propres modèles d'évitement inconscients est influencée par divers facteurs, tels que les normes culturelles et les croyances, les expériences personnelles avec anxiété ou peur, les traumatismes passés et les pressions sociales. Les partenaires peuvent observer ces schémas dans les changements de comportement, les signaux du langage corporel, la communication verbale et les symptômes physiques associés à l'anxiété.