Başarısızlık korkusu, insanları başarı için çaba göstermeye teşvik eden güçlü bir motivasyon kaynağı olabilir. Ayrıca, çok yoğunlaşırsa ve insanların risk almasını veya hedeflerini takip etmesini engellerse olumsuz sonuçlar doğurabilir. Çünkü birisi başarısız olmayı beklediğinde, daha endişeli, stresli ve kendini eleştirebilir. Bu duygular, ilerlemeyi engelleyen ve daha da büyük kaygı ve stres düzeylerine yol açan psikolojik bloklar oluşturabilir. Bu makale, bu sürecin nasıl işlediğini ve insanların bu engelleri aşmak için hangi adımları atabileceğini araştıracaktır. Başarısızlık beklentisinin psikolojik blokları güçlendirmesinin bir yolu bilişsel bozulmadır. Bilişsel önyargılar, olumsuz düşüncelere ve duygulara yol açan düşünme yollarıdır. Örneğin, bir kişi "Bu testi geçemeyeceğim çünkü her zaman geçiyorum'diye düşünebilir. Bu düşünce onları daha endişeli ve daha az güvende hissettirir. Daha sonra kendilerinden ve yeteneklerinden şüphe etmeye başlayabilirler, bu da daha fazla endişe ve kendinden şüphe etmeye yol açabilir. Döngü devam ettikçe, bir kişi tekrar başarısız olma korkusuyla sorunlardan tamamen kaçınmaya başlayabilir. Başarısızlığı beklemenin psikolojik blokları güçlendirmesinin bir başka yolu da kendiniz hakkındaki olumsuz inançları güçlendirmektir. Bir kişi birden fazla başarısızlık örneği yaşadığında, başarılı olmak için yeterince yetenekli veya yetenekli olmadığına inanmaya başlayabilir. Bu inanç o kadar kökleşebilir ki, kimliğinin bir parçası haline gelir ve meydan okumayı veya değiştirmeyi zorlaştırır. Yeteneklerine olan güven eksikliği, yeni şeyler denemeyi zorlaştırabilir, kaçırılan fırsatlara ve devam eden aksiliklere yol açabilir. Bu psikolojik blokların üstesinden gelmek için, insanlar önce olumsuz düşünme kalıplarını tanımlamalı ve onlara kanıt ve akılla meydan okumalıdır. Ayrıca küçük zaferlere odaklanmalı ve ne kadar küçük olursa olsun başarıları kutlamalıdırlar. Başarı kayıtları oluşturmak, olumsuz öz inançlarla mücadeleye yardımcı olabilir ve güveni artırabilir. Ayrıca, yeteneklerine inanan arkadaşlardan veya aile üyelerinden destek almak, doğrulama ve teşvik sağlayabilir. Son olarak, insanlar stresi azaltmak ve zihinlerini sakinleştirmek için meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi farkındalık tekniklerini uygulayabilirler.
Başarısızlık beklentisi psikolojik blokları nasıl güçlendirir?
Başarısızlığı beklemek psikolojik blokları artırabilir, bir kişinin görevleri etkili bir şekilde yerine getirmesini engelleyen endişe, kendinden şüphe ve belirsizlik duyguları yaratabilir. Bunun nedeni, insanlar bir şeyde başarısız olabileceklerine inandıklarında, benlik saygısı olumsuz yönde etkilenebilir, bu da yeteneklerine daha az güvenmelerine ve risk alma konusunda daha tereddüt etmelerine neden olabilir.