يمكن أن يكون الخوف من الفشل حافزًا قويًا يشجع الناس على السعي لتحقيق النجاح. يمكن أن يكون لها أيضًا عواقب سلبية إذا أصبحت شديدة للغاية وتمنع الناس من المخاطرة أو السعي وراء أهدافهم. هذا لأنه عندما يتوقع شخص ما الفشل، يمكن أن يصبح أكثر قلقًا وتوترًا وانتقادًا للذات. يمكن أن تخلق هذه المشاعر كتلًا نفسية تعيق التقدم وتؤدي إلى مستويات أكبر من القلق والتوتر. ستستكشف هذه المقالة كيفية عمل هذه العملية والخطوات التي يمكن للناس اتخاذها للتغلب على هذه العقبات.
إحدى الطرق التي يعزز بها توقع الفشل الكتل النفسية هي من خلال التشويه المعرفي. التحيزات المعرفية هي طرق تفكير تؤدي إلى أفكار وعواطف سلبية. على سبيل المثال، قد يفكر الشخص، «سأفشل في هذا الاختبار لأنني أفعل ذلك دائمًا». هذا الفكر يجعلهم يشعرون بمزيد من القلق وأقل ثقة. قد يبدأون بعد ذلك في الشك في أنفسهم وقدراتهم، مما يؤدي إلى مزيد من القلق والشك في الذات. مع استمرار الدورة، قد يبدأ الشخص في تجنب المشاكل تمامًا خوفًا من الفشل مرة أخرى.
طريقة أخرى لتوقع الفشل تعزز الكتل النفسية هي تعزيز المعتقدات السلبية عن نفسك. عندما يعاني الشخص من حالات فشل متعددة، فقد يبدأ في الاعتقاد بأنه غير قادر أو موهوب بما يكفي للنجاح. يمكن أن يصبح هذا الاعتقاد متأصلًا لدرجة أنه يصبح جزءًا من هويتهم بحيث يجعل من الصعب تحديه أو تغييره. قد يؤدي انعدام الثقة في قدراتهم إلى صعوبة تجربة أشياء جديدة، مما يؤدي إلى إضاعة الفرص والنكسات المستمرة.
للتغلب على هذه الكتل النفسية، يجب على الناس أولاً تحديد أنماط تفكيرهم السلبية وتحديهم بالأدلة والعقل. يجب عليهم أيضًا التركيز على الانتصارات الصغيرة والاحتفال بالنجاحات، مهما كانت صغيرة. يمكن أن يساعد إنشاء سجلات الإنجاز في مكافحة المعتقدات الذاتية السلبية وزيادة الثقة. بالإضافة إلى ذلك، فإن طلب الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين يؤمنون بقدراتهم يمكن أن يوفر المصادقة والتشجيع. أخيرًا، يمكن للناس ممارسة تقنيات اليقظة مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق لتقليل التوتر وتهدئة عقولهم.
كيف يعزز توقع الفشل العقبات النفسية ؟
يمكن أن يؤدي انتظار الفشل إلى زيادة الكتل النفسية، مما يخلق مشاعر القلق والشك الذاتي وعدم اليقين التي تمنع الشخص من أداء المهام بشكل فعال. هذا لأنه عندما يعتقد الناس أنهم قد يفشلون في شيء ما، فقد يتأثر تقديرهم لذاتهم سلبًا، مما يؤدي بهم إلى الشعور بثقة أقل في قدراتهم وأكثر ترددًا في المخاطرة.