Askerler, savaş görevleri, eğitim tatbikatları ve konuşlandırmalar gibi çeşitli faktörler nedeniyle görev yaparken genellikle yüksek düzeyde strese maruz kalırlar. Bu maruz kalma, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve anksiyete gibi çeşitli zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Askerler arasında özellikle yaygın olan bir endişe türü, terk edilme korkusu veya sevdiklerinizle, arkadaşlarınızla veya meslektaşlarınızla duygusal bağlantı kaybı anlamına gelen ilişkisel kaygıdır. Bu korku, özellikle askerlik sonrası eve dönüş söz konusu olduğunda, gelecekle ilgili belirsizlikten kaynaklanabilir. Bu yazıda, askerlerin gelecekle ilgili belirsizlikten kaynaklanan kaygıyla nasıl başa çıktıklarını tartışıyoruz. Askerlerin kaygı ile başa çıkabilmelerinin bir yolu, endişeleri ve duyguları hakkında sevdikleriyle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmaktır. Bu, eve dönüşleri, iş beklentileri ve gelecekteki ilişkileri hakkındaki endişelerini ve endişelerini paylaşmayı içerir. İletişim, duygularını geri çekmeden ifade etmelerini sağlar ve uzun vadede zararlı olabilecek duyguları yayma riskini azaltır. Askerler, Facebook veya WhatsApp gibi sosyal medyayı, uzaktayken aile ve arkadaşlarla iletişim halinde kalmak için kullanabilir ve fiziksel olarak mevcut olmasalar bile yakınlık duygusunu sürdürmelerini sağlar. Askerlerin ilişkisel kaygıyı yönetebilmelerinin bir başka yolu da rahatlamalarına ve stres atmalarına yardımcı olan etkinliklere katılmaktır. Bunlara egzersiz, meditasyon, kitap okuma, film izleme, müzik dinleme ve günlük tutma dahildir. Egzersiz, stresi azaltan ve ruh halini iyileştiren endorfinleri serbest bırakır ve meditasyon zihni sakinleştirmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Kitap okumak ve film izlemek dikkat dağıtıcı ve eğlence sağlarken, günlük tutmak düşünce ve duyguları ifade etmek için bir çıkış noktasıdır. Bu faaliyetlere katılarak, askerler kaygılarını daha etkili bir şekilde yönetmelerine yardımcı olabilecek sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirebilirler. Askerlerin gerektiğinde profesyonel yardım almaları da önemlidir. Psikologlar ve danışmanlar gibi ruh sağlığı uzmanları, ilişkisel kaygı yönetimi konusunda destek ve rehberlik sağlayabilir. Ayrıca, askerlerin deneyimleri hakkında konuşmalarını ve kaygılarına katkıda bulunan altta yatan sorunları çözmelerini sağlayan terapi seansları da sunabilirler. Uykusuzluk, anksiyete ve sinirlilik gibi semptomları hafifletmek için ilaçlar reçete edilebilir. Askerler, hizmetleri sırasında gelecekle ilgili belirsizlikten kaynaklanan ilişkisel kaygı da dahil olmak üzere çeşitli zorluklarla karşı karşıya kalırlar. Bu kaygıyla başa çıkmak için, sevdikleriyle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurabilir, rahatlama ve depresyonu teşvik eden faaliyetlerde bulunabilir ve gerektiğinde profesyonel yardım alabilirler. Bunu yaparak, olumlu ilişkileri sürdürebilir ve kaygının zihinsel sağlıkları üzerindeki olumsuz etkisinden kaçınabilirler.
Askerler gelecekle ilgili belirsizlikten kaynaklanan ilişkisel kaygıyla nasıl başa çıkıyor?
Savaş deneyimi ezici ve streslidir, bu da askerleri endişeli hale getirebilir ve geleceklerinin belirsizliğinden korkabilir. Bu ilişkisel kaygı duygusu, uzun süre sevdiklerinizden uzak kalmanın neden olduğu izolasyon ve yalnızlık duygularıyla daha da kötüleşir. Askerler, ülkelerine hizmet ettikleri eşsiz deneyimler nedeniyle sivil hayattan kopma hissi yaşayabilirler.