Солдаты часто подвергаются высокому уровню стресса во время службы из-за различных факторов, таких как боевые задачи, учебные учения и развертывание. Это воздействие может привести к различным проблемам психического здоровья, включая депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и беспокойство. Одним из типов беспокойства, которое особенно распространено среди солдат, является реляционное беспокойство, которое относится к страху оставления или потери эмоциональной связи с близкими, друзьями или коллегами. Этот страх может возникнуть из-за неуверенности в будущем, особенно когда речь идет о возвращении домой после прохождения военной службы. В этой статье мы обсудим, как солдаты справляются с беспокойством, возникающим из-за неопределенности в отношении будущего.
Одним из способов, которым солдаты могут справиться с беспокойством, является открытое и честное общение со своими близкими об их заботах и чувствах. Это включает в себя разделение их забот и опасений относительно их возвращения домой, перспектив трудоустройства и будущих отношений. Общение позволяет им выражать свои чувства, не сдерживаясь, снижение риска распространения эмоций, которые могут стать вредными в долгосрочной перспективе.
Солдаты могут использовать социальные сети, такие как Facebook или WhatsApp, чтобы поддерживать связь с семьей и друзьями, находясь в отъезде, позволяя им сохранять чувство близости, даже если они не могут физически присутствовать.
Еще один способ, которым солдаты могут справиться с реляционной тревогой, - это участие в мероприятиях, которые помогают им расслабиться и избавиться от стресса. К ним относятся физические упражнения, медитация, чтение книг, просмотр фильмов, прослушивание музыки и ведение журнала. Упражнения высвобождают эндорфины, которые уменьшают стресс и улучшают настроение, а медитация помогает успокоить ум и уменьшить беспокойство. Чтение книг и просмотр фильмов обеспечивают отвлечение внимания и развлечение, а ведение дневника - выход для выражения мыслей и эмоций. Участвуя в этих мероприятиях, солдаты могут разработать здоровые механизмы преодоления, которые могут помочь им более эффективно справляться со своей тревогой.
Для солдат также важно обращаться за профессиональной помощью, когда это необходимо. Специалисты по психическому здоровью, такие как психологи и консультанты, могут предоставить поддержку и рекомендации по управлению реляционной тревогой. Они также могут предлагать сеансы терапии, которые позволяют солдатам рассказывать о своем опыте и прорабатывать любые основные проблемы, способствующие их беспокойству.
Лекарства могут быть назначены для облегчения таких симптомов, как бессонница, беспокойство и раздражительность.
Солдаты сталкиваются с различными проблемами во время своей службы, включая реляционную тревогу, возникающую из-за неясности относительно будущего. Чтобы справиться с этим беспокойством, они могут открыто и честно общаться с близкими, заниматься деятельностью, способствующей расслаблению и подавленности, и обращаться за профессиональной помощью, когда это необходимо. Тем самым они могут поддерживать позитивные отношения и избегать негативного влияния тревоги на свое психическое здоровье.
Как солдаты справляются с реляционной тревогой, возникающей из-за неясности относительно будущего?
Опыт войны является подавляющим и стрессовым, который может заставить солдат беспокоиться и бояться неопределенности своего будущего. Это чувство реляционной тревоги часто усугубляется чувством изоляции и одиночества, вызванным пребыванием вдали от близких в течение длительных периодов времени. Солдаты также могут испытывать чувство оторванности от гражданской жизни из-за уникального опыта, который они получили, служа своей стране.