Samimi ilişkilerin, insanların stresli durumlarla başa çıkmalarına yardımcı olmada çok önemli bir rol oynadığı bilinmektedir. Genellikle görevlerini yerine getirmek için yoğun bir baskıyla karşı karşıya kalan askeri personel söz konusu olduğunda da durum farklı değildir. Bu makalede, yakın ilişkilerin orduda görev yapanlar için duygusal bir düzenleme kaynağı olarak nasıl kullanılabileceğini tartışıyoruz. Askeri personel sürekli olarak zihinsel sağlıklarını etkileyebilecek stresli durumlara maruz kalmaktadır. Fiziksel tehlike, sevdiklerinizden ayrılma, sürekli bir belirsizlik duygusu ile karşı karşıya kalırlar. Anksiyete, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), madde bağımlılığı ve intihar düşüncelerine yol açabilir. Yakın ilişkiler bu gibi zamanlarda önemli bir başa çıkma mekanizması olabilir. İşte nedeni:
1. Sosyal destek: Hizmet üyeleri kendilerini izole hissettiklerinde, duygusal destek için eşlerine dönebilirler. Duyguları, onları önemseyen biriyle paylaşmak, stresi hafifletmeye ve TSSB semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Çalışmalar, sosyal desteğin çalışanlarda psikolojik stresi önlemenin en etkili yollarından biri olduğunu göstermektedir.
2. Duygusal bağlantı: Yakınlık, hizmet üyelerinin ortaklarıyla duygusal olarak iletişim kurmasını sağlar ve bu da daha güçlü bağlantılar sağlar. Bu bağlantı, travmatik olayları işlemelerine ve karmaşık bir dağıtımdan sonra güveni geri kazanmalarına yardımcı olabilir.
3. Fiziksel dokunuş: Dokunma, stres seviyelerini azaltmak için güçlü bir araçtır. Sarılmalar, öpücükler ve diğer fiziksel bağlanma biçimleri kortizol seviyelerini düşürebilir ve rahatlamayı teşvik edebilir. Stresli çalışanlar, ortaklarıyla düzenli fiziksel temastan yararlanabilir.
4. Dikkat dağıtıcı: Seks veya sarılma gibi samimi aktivitelere katılmak, günlük yaşamın stresinden kaçınmanın harika bir yolu olabilir. Bu, servis üyelerinin bağlantıyı kesmesine ve olumlu bir şeye odaklanmasına yardımcı olur.
5. Ortak hedefler: Askeri çiftler genellikle bir amaç duygusu yaratabilecek ve stres seviyelerini azaltabilecek ortak hedeflere sahiptir. Bir ev satın almak veya çocuk sahibi olmak için çalışmak, hizmet üyelerinin askeri yaşamın zorluklarıyla başa çıkmalarına yardımcı olabilecek bir rehberlik ve motivasyon duygusu sağlar.
6. Empati: Mücadelelerini ortaklarıyla paylaşan hizmet üyelerinin empatik tepkiler alma olasılığı daha yüksektir. Bu, yargılama korkusu olmadan kendilerini ifade edebilecekleri güvenli bir alan yaratır. Empati aynı zamanda herhangi bir ilişkide çok önemli olan, ancak stresli durumlarda özellikle önemli olan güven oluşturmaya yardımcı olur. Samimi ilişkiler, çok stresli hizmet üyeleri için önemli bir duygusal düzenleme kaynağıdır. Sosyal destek, duygusal bağlantı, fiziksel temas, dikkat dağıtma, paylaşılan hedefler ve empati sunarlar.
Tüm ilişkilerin eşit yaratılmadığını belirtmek gerekir. Bazıları iyi değillerse veya arkadaşlık eksikliği varsa stres seviyelerine bile katkıda bulunabilir. Bu nedenle, hizmet üyeleri, savunmasız olmalarına ve duyguları hakkında açık olmalarına izin veren sağlıklı ilişkiler seçmelidir. Ayrıca, bir terapistten profesyonel yardım almak zor zamanlarda ek destek sağlayabilir.
Samimi ilişkiler, çok stresli çalışanlar için duygusal bir düzenleme kaynağı olarak nasıl hizmet edebilir?
İki kişi arasındaki samimi ilişkiler, bir sosyal destek biçimi olarak hizmet ederek duygularını düzenlemeye yardımcı olabilecek paylaşılan deneyimler için bir fırsat sağlayabilir. İşlerinden dolayı oldukça stresli olan hizmet üyeleri, stres zamanlarında dikkatle dinleyebilen ve empati sağlayabilen bir ortağın varlığından yararlanabilir. Bir ortağın rahatlık ve güven sağlama yeteneği, hizmet üyelerinin daha güvenli ve daha az bunalmış hissetmelerine yardımcı olabilir.