Askeri yaşamın en zor yönlerinden biri, konuşlanma nedeniyle bir ortaktan uzun süre ayrılmasıdır. Bu süre zarfında, çiftler bağlantılarını sürdürmek ve duygusal yalnızlık duygularıyla başa çıkmak için yaratıcı yollar bulmalıdır. Teknoloji, hizmet üyelerinin uzaktayken sevdikleriyle iletişim kurmasını kolaylaştırırken, birbirleriyle ne sıklıkta konuşabilecekleri ve etkileşimde bulunabilecekleri konusunda hala kısıtlamalar var. Bu, üstesinden gelinmesi zor olabilecek bir izolasyon hissine yol açabilir. Bu sorunu çözmek için ortakların kullanabileceği birkaç strateji vardır. İlk strateji, deneyimleri paylaşarak bir aşinalık duygusu yaratmayı içerir. Ortaklar, kahvaltıyı paylaşmak, yürümek veya oyun oynamak gibi günlük aktiviteleri sergileyen fotoğraflar, videolar ve mektuplar gönderebilir. Bu, fiziksel olarak ayrıldıklarında bile bir samimiyet duygusu yaratmaya yardımcı olur.
Çiftler, birlikte yemek paylaşabilecekleri, film izleyebilecekleri veya oyun oynayabilecekleri görüntülü sohbet veya telefon görüşmeleri yoluyla sanal tarihlere katılabilirler. Bu, dağıtım sırasında kaybedilen bazı yakınlıkların modellenmesine yardımcı olabilir. Başka bir strateji, bir ortağın yokluğunun bıraktığı boşluğu doldurmak için yeni hobiler ve ilgi alanları bulmayı içerir. Kitap okumak, yeni bir spor yapmak veya bir tutku projesi almak olabilir. Ayrıca, gönüllü olmak veya benzer ilgi alanlarına sahip gruplara katılmak gibi başkalarıyla bağlantı kurmanın yollarını bulmayı da içerebilir. Yeni aktiviteler öğrenerek ve anlamlı bağlantılar kurarak, ortaklar daha az izole ve daha memnun hissedebilirler.
Dağıtım sırasında iletişim de önemlidir. Hizmet üyeleri, mektup veya e-posta yazmak için zaman ayırmak anlamına gelse bile, ortaklarıyla düzenli olarak iletişim halinde kalmak için çaba göstermelidir. Çiftler ayrıca, terk edilme veya ihmal edilme duygularını önlemeye yardımcı olabilecek iletişim sıklığı hakkında net beklentiler belirlemelidir. Mümkünse, servis üyeleri düzenli telefon veya video görüşmeleri planlamalıdır, böylece ortaklar birbirlerinin seslerini duyabilir ve birbirlerinin yüzlerini görebilirler. Ortaklar, dağıtım sırasında self servise öncelik vermelidir. Bu, farkındalık meditasyonu yapmayı, egzersiz yapmayı, günlük tutmayı veya arkadaşlarınızla ve ailenizle sosyalleşmeyi içerebilir. Kendinize duygusal olarak bakmak, stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve duygusal yalnızlığın üstesinden gelmeyi kolaylaştırır. Ortaklar ayrıca kendilerine karşı yumuşak olmalı, bunun zor bir zaman olduğunu kabul etmeli ve duygularını yargılamadan hissetmelerine izin vermelidir. Uzun konuşlandırmalar ve sınırlı iletişim sırasında duygusal yalnızlıkta gezinmek yaratıcılık ve öz bakım gerektirir. Paylaşılan deneyimler yaratarak, yeni aktivitelere katılarak, sık sık sosyalleşerek ve öz bakıma öncelik vererek, çiftler bağlantılarını koruyabilir ve izolasyon duygularını azaltabilir. Askeri yaşam zor olsa da, ortakların yalnız olmadıklarını ve bu sorunları ele almak için stratejilerin bulunduğunu hatırlamaları önemlidir.
Ortaklar uzun süreli dağıtımlar ve sınırlı iletişim sırasında duygusal yalnızlıkla nasıl başa çıkıyor?
Ortaklar, askeri konuşlandırmanın en zor yan etkilerinden biri olarak duygusal yalnızlığı yaşarlar. Sevdiklerinizle doğrudan temas halinde olmamak, özellikle kaygı veya depresyona yatkın olanlar için zor olabilecek kopukluk ve izolasyon duygularına yol açabilir. Bu duygularla başa çıkmak için, bazı ortaklar sosyal bağlantıları sürdürmek için arkadaşlar, aile üyeleri ve çevrimiçi topluluklar gibi destek sistemlerine güvenebilir.