Физическая травма и эмоциональное перерождение через адаптивную близость
Близость часто ассоциируется с близостью, доверием, уязвимостью и связью, но она выходит за рамки простого обмена секретами или чувствами. Когда дело доходит до посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), близость может быть путем к исцелению от прошлых ран, которые оставили глубокие шрамы. Все дело в том, чтобы адаптироваться к новым обстоятельствам, найти утешение в привычных рутинах и научиться снова эффективно общаться после травмы. Создавая эмоциональную связь, основанную на взаимном уважении и понимании, люди могут найти способы преодолеть свои страхи и вновь открыть себя без осуждения и стыда.
Травма влияет на людей по-разному; некоторые могут испытывать физические травмы, в то время как другие страдают от психологического вреда. Будь то сексуальное насилие, насилие или несчастные случаи, симптомы ПТСР, такие как гипервизия, бессонница, воспоминания, ночные кошмары, депрессия, беспокойство, раздражительность, перепады настроения и трудности с концентрацией внимания, являются общими. Эти отношения влияют на отношения, потому что они создают дистанцию между партнерами, которые больше не понимают потребностей друг друга.
Практикуя адаптивную близость - процесс переучивания, как любить кого-то, несмотря на физические и умственные изменения - пары могут двигаться вперед вместе к исцелению.
Адаптивная близость требует, чтобы обе стороны признали то, что произошло, и взяли на себя обязательство работать над чем-то лучшим, чем раньше. Это означает честность в отношении личной борьбы, поиск поддержки у терапевтов или консультантов, когда это необходимо, установление границ для безопасности, четкое общение, выделение времени для действий по уходу за собой вне отношений и избегание триггеров, которые возвращают болезненные воспоминания. Это также включает в себя создание новых паттернов, которые работают для них обоих: например, установление открытых линий связи во время секса, чтобы они чувствовали себя в безопасности, выражая желания, вместо того, чтобы раздувать чувства из-за страха быть осужденными.
Одним из способов этого является медитация осознанности, которая помогает регулировать дыхательные паттерны, связанные с системами реакции на стресс в организме. Другая техника - йога, которая укрепляет мышцы, необходимые для расслабления после вызванного травмой напряжения, в то же время продвигая гибкость, необходимую для исследования удовольствия без стыда.
Пары могут рассмотреть возможность попробовать сценарии ролевых игр, разработанные явно вокруг их опыта, такие как массаж или сеансы нежного прикосновения, где один партнер берет на себя ответственность без давления с обеих сторон.
Экспериментируя с различными способами эмоционального соединения за пределами традиционных определений «любовь», люди учатся ценить различия друг друга в безопасном пространстве, не чувствуя угрозы или беспокойства. Они снова укрепляют доверие через терпение, сострадание, привязанность и сочувствие к потребностям друг друга, а не сосредотачиваются исключительно на ожиданиях от работы. При этом они создают атмосферу, способствующую эмоциональному перерождению - высвобождают старые раны и принимают новые начала вместе.
Каким образом адаптивная близость может стать пространством для эмоционального перерождения после физической травмы?
Когда кто-то испытывает физические травмы, такие как несчастный случай или болезнь, которая приводит к образованию рубцов или инвалидности, это часто может заставить его чувствовать себя эмоционально уязвимым и изолированным. Адаптивная близость - это форма социальной поддержки, когда люди с подобным опытом собираются вместе, чтобы поделиться своими историями, предложить поддержку и дать практические советы о том, как справиться с этими проблемами. Благодаря этому процессу они могут найти новый смысл в своей жизни и испытать эмоциональный рост и исцеление.