Сексуальное насилие - это травмирующий опыт, который может оказать длительное влияние на психологическое благополучие человека, включая его чувства близости и доверия. Многие жертвы сексуального насилия сообщают, что испытывают трудности с формированием близких отношений, ощущением безопасности и защищенности во время сексуальных контактов и установлением здоровых границ в своих романтических и платонических взаимодействиях. Эти проблемы часто сопровождаются негативными мыслями и эмоциями, такими как чувство вины, стыд, страх, беспокойство и депрессия.
Однако исследования показали, что есть способы улучшить уверенность, близость и доверие после сексуального насилия, включая поиск поддержки у близких, участие в практике самообслуживания и изучение новых форм удовольствия и удовлетворения. Понимая влияние сексуального насилия на сексуальную уверенность, близость и доверие взрослых, люди могут работать над исцелением и восстановлением своей власти над собственным телом и жизнью.
1. Уверенность
После сексуального насилия многие люди борются с чувством уязвимости, никчемности и сомнений в своей способности наслаждаться сексом. Это может привести к избегающему поведению, такому как отказ от инициации или участия в сексуальной активности или избегание определенных типов партнеров. Жертвы также могут испытывать трудности с достижением оргазма или возбуждением, что может еще больше снизить уверенность. Чтобы вернуть уверенность, выжившим важно практиковать сострадание к себе и бросать вызов негативным убеждениям о себе и своих желаниях. Терапия или консультирование могут обеспечить благоприятную среду, в которой жертвы могут исследовать свои чувства, выявлять триггеры и разрабатывать стратегии преодоления трудностей.
Кроме того, участие в мероприятиях, способствующих физическому и психическому благополучию, таких как физические упражнения, медитация или творческие занятия, может помочь повысить устойчивость и общее чувство безопасности.
2. Интимность
Сексуальное насилие может повредить способности человека к эмоциональной близости и близости, вызывая недоверие, разобщенность и страх. Выжившие могут стать гипервигилантами, постоянно сканирующими на предмет потенциальных угроз, и им трудно расслабиться настолько, чтобы по-настоящему общаться с другими. Для выживших крайне важно восстановить доверие к себе и другим, начиная с небольших действий по уходу за собой и постепенно расширяясь в более интимные отношения. Установление границ, отработка навыков общения и поиск чутких партнеров, которые отдают предпочтение согласию, могут способствовать укреплению связей.
Кроме того, изучение форм прикосновения за пределами генитальной области, таких как массаж или нежные ласки, может создать безопасное пространство для исцеления и связи, не вызывая прошлых травм.
3. Доверие
После сексуального насилия часто возникают проблемы с доверием, поскольку жертвы могут чувствовать себя преданными и нарушенными преступником и изо всех сил пытаться поверить, что они снова смогут доверять. Это может проявляться как трудности формирования новых отношений или уход от существующих. Чтобы решить эти проблемы, выжившие должны сосредоточиться на разработке здоровых моделей общения и изучении того, как установить четкие границы. Участие в терапевтических практиках, таких как EMDR или йога, основанная на травмах, также может помочь в обработке и работе через чувство недоверия. Развивая глубокое самосознание и понимание личных потребностей и желаний, люди могут установить доверие к себе и другим, что способствует повышению благосостояния и удовлетворенности во всех областях жизни.
Как опыт сексуального насилия влияет на сексуальную уверенность, близость и доверие взрослых?
Сексуальное насилие - это травмирующий опыт, который может оставить у жертв длительные физические и психические шрамы, влияющие на их самооценку, образ тела и способность формировать здоровые романтические отношения. Влияние на сексуальную уверенность может включать в себя снижение интереса к сексу, снижение удовольствия во время интимных моментов, а также чувство стыда, вины и предательства.