Влияет ли лишение сна у родителей напрямую на сексуальное желание и работоспособность?
Секс является важной частью жизни для многих людей, но его может быть трудно достичь, когда вы устали. Хотя многие факторы влияют на вашу способность хорошо отдохнуть ночью, включая уровень стресса и состояние здоровья, воспитание детей также может оказать существенное влияние на то, насколько хорошо вы спите. Если вы являетесь родителем, который изо всех сил пытается заснуть из-за ухода за маленькими детьми, то есть вероятность того, что у вас может возникнуть снижение энергии в течение дня и трудности с концентрацией внимания, что может привести к снижению либидо. В этой статье мы рассмотрим, влияет ли лишение сна у родителей непосредственно на сексуальное желание и работоспособность.
Сон имеет решающее значение для общего физического и психического здоровья, поэтому, если вы не получаете его достаточно, вы можете чувствовать себя истощенным в течение дня. Это истощение может затруднить концентрацию внимания и выполнение повседневных задач, не говоря уже о сексуальных интимных действиях. Исследования показывают, что родители, которые страдают от хронической депривации сна, сообщают, что чувствуют меньшее влечение к своим партнерам, чем те, кто получает достаточное количество отдыха каждую ночь.
Кроме того, недостаток сна был связан с более низким уровнем тестостерона у мужчин, что может способствовать снижению либидо.
С другой стороны, некоторые исследования показывают, что может быть связь между тем, чтобы быть родителем и увеличение сексуального возбуждения и удовлетворения. Одно исследование показало, что женщины, которые недавно родили, сообщили о более высоком уровне сексуального желания по сравнению с теми, кто не был матерями. Другое исследование показало, что отцы, которые разделили обязанности по уходу за детьми, имели более частые оргазмы, чем те, кто не разделял ответственность.
Однако эти выводы следует интерпретировать с осторожностью, поскольку они не обязательно доказывают причинность.
Хотя важно понимать потенциальное влияние лишения сна на вашу сексуальную жизнь, также стоит учитывать, сколько сна идеально подходит для оптимальной работы. Необходимое количество сна варьируется в зависимости от возраста, уровня активности и состояния здоровья, но большинству взрослых требуется от семи до девяти часов в сутки. Если вы регулярно спите менее шести часов, пришло время предпринять шаги, чтобы улучшить качество вашего отдыха.
Одним из способов повысить шансы на лучший сон как родитель является создание последовательной рутины перед сном. Установление регулярного времени пробуждения и обеспечение того, чтобы ваши дети ложились спать в одно и то же время каждую ночь, может помочь установить схему, которая облегчает засыпание, когда ваше собственное время сна катается вокруг. Вы также можете попробовать методы релаксации, такие как медитация или глубокие дыхательные упражнения, прежде чем выключать свет.
Наконец, избегайте стимуляторов, таких как кофе или энергетические напитки, ближе к сну, так как они могут помешать засыпанию.
В заключение, хотя недостаток сна, безусловно, может повлиять на вашу способность выполнять в спальне, есть способы смягчить его негативные последствия. Расставив приоритеты в гигиене сна и внеся коррективы в свой ежедневный график, вы сможете вернуться на правильный путь и восстановить либидо. Помните, что здоровый баланс между работой, семьей и уходом за собой необходим для общего благополучия, включая сексуальное удовлетворение.
Влияет ли лишение сна у родителей непосредственно на сексуальное желание и работоспособность?
Лишение сна связано со снижением интереса к сексу и снижением сексуальной удовлетворенности среди родителей. Недавнее исследование показало, что родители, которые спали менее шести часов за ночь, испытывали больше сексуальной неудовлетворенности по сравнению с теми, у кого был достаточный сон (7-9 часов). Это может быть связано с различными факторами, такими как повышение уровня стресса, изменение выработки гормонов и изменения в регуляции настроения, вызванные хронической потерей сна.