¿La privación del sueño de los padres afecta directamente el deseo sexual y la capacidad de trabajo?
El sexo es una parte importante de la vida para muchas personas, pero puede ser difícil de lograr cuando estás cansado. Aunque muchos factores influyen en su capacidad para descansar bien por la noche, incluidos los niveles de estrés y el estado de salud, criar a sus hijos también puede tener un impacto significativo en lo bien que duerme. Si usted es un padre que lucha por quedarse dormido debido al cuidado de niños pequeños, entonces existe la posibilidad de que tenga una disminución de energía durante el día y dificultad para concentrarse, lo que puede llevar a una disminución de la libido. En este artículo veremos si la privación del sueño de los padres afecta directamente el deseo sexual y el rendimiento.
Dormir es crucial para la salud física y mental en general, por lo que si no lo obtienes lo suficiente, puedes sentirte agotado durante el día. Este agotamiento puede dificultar la concentración y realización de tareas cotidianas, por no hablar de actos íntimos sexuales. Los estudios muestran que los padres que sufren de privación crónica del sueño informan que sienten menos atracción por sus parejas que aquellos que reciben suficiente descanso cada noche.
Además, la falta de sueño se ha asociado con niveles más bajos de testosterona en los hombres, lo que puede contribuir a la disminución de la libido.
Por otro lado, algunos estudios sugieren que puede haber una relación entre ser padre y aumentar la excitación y satisfacción sexual. Un estudio encontró que las mujeres que dieron a luz recientemente reportaron un mayor nivel de deseo sexual en comparación con las que no eran madres. Otro estudio encontró que los padres que compartían las responsabilidades del cuidado de los hijos tenían orgasmos más frecuentes que los que no compartían la responsabilidad.
Sin embargo, estos hallazgos deben interpretarse con cautela, ya que no necesariamente prueban la causalidad.
Aunque es importante comprender los posibles efectos de la privación del sueño en su vida sexual, también vale la pena considerar cuánto sueño es perfecto para un trabajo óptimo. La cantidad necesaria de sueño varía según la edad, el nivel de actividad y el estado de salud, pero la mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas al día. Si duermes regularmente menos de seis horas, es hora de tomar medidas para mejorar la calidad de tus vacaciones.
Una manera de aumentar las posibilidades de dormir mejor como padre es crear una rutina consistente antes de acostarse. Establecer un tiempo regular de despertar y asegurarse de que sus hijos se vayan a la cama a la misma hora cada noche puede ayudar a establecer un esquema que facilita el sueño cuando su propio tiempo de sueño está rodando. También puede probar técnicas de relajación como meditación o ejercicios de respiración profunda antes de apagar la luz.
Por último, evite los estimulantes como el café o las bebidas energéticas más cerca del sueño, ya que pueden interferir en el sueño.
En conclusión, aunque la falta de sueño ciertamente puede afectar su capacidad de realizar en el dormitorio, hay maneras de mitigar sus efectos negativos. Al priorizar la higiene del sueño y hacer ajustes en su horario diario, podrá volver al camino correcto y recuperar la libido. Recuerde que un equilibrio saludable entre el trabajo, la familia y el cuidado personal es esencial para el bienestar general, incluida la satisfacción sexual.
¿La privación del sueño de los padres afecta directamente el deseo sexual y la capacidad de trabajo?
La privación del sueño se debe a un menor interés en el sexo y una menor satisfacción sexual entre los padres. Un estudio reciente encontró que los padres que dormían menos de seis horas por noche experimentaban más insatisfacción sexual en comparación con aquellos que tenían suficiente sueño (7-9 horas). Esto puede deberse a diversos factores, como el aumento de los niveles de estrés, el cambio en la producción de hormonas y los cambios en la regulación del estado de ánimo causados por la pérdida crónica del sueño.