La privazione del sonno dei genitori influisce direttamente sul desiderio sessuale e sul funzionamento?
Il sesso è una parte importante della vita per molte persone, ma può essere difficile da raggiungere quando si è stanchi. Anche se molti fattori influenzano la vostra capacità di riposare bene di notte, tra cui il livello di stress e la salute, l'educazione dei bambini può anche avere un impatto significativo su quanto si dorme bene. Se si è un genitore che sta cercando di addormentarsi a causa della cura dei bambini piccoli, c'è la probabilità che si può avere una riduzione di energia durante il giorno e difficoltà a concentrare l'attenzione, che può portare a una riduzione della libido. In questo articolo valuteremo se la privazione del sonno dei genitori influisce direttamente sul desiderio sessuale e l'operatività.
Il sonno è fondamentale per la salute generale fisica e mentale, quindi se non si ottiene abbastanza, si può sentire esaurito durante il giorno. Questo esaurimento può rendere difficile concentrare l'attenzione e svolgere le attività quotidiane, per non parlare delle azioni sessuali intime. Gli studi mostrano che i genitori che soffrono di deprivazione cronica del sonno segnalano di sentire meno attrazione per i loro partner rispetto a coloro che ricevono una quantità sufficiente di riposo ogni notte.
Inoltre, la mancanza di sonno è stato associato a livelli più bassi di testosterone negli uomini, che può contribuire a ridurre la libido.
D'altra parte, alcuni studi dimostrano che ci può essere un legame tra essere genitore e aumentare l'eccitazione sessuale e la soddisfazione. Uno studio ha dimostrato che le donne che hanno recentemente partorito hanno riportato un livello più alto di desiderio sessuale rispetto a quelle che non erano madri. Un altro studio ha dimostrato che i padri che hanno condiviso le responsabilità per l'infanzia hanno avuto orgasmi più frequenti di quelli che non condividevano la responsabilità.
Tuttavia, queste conclusioni devono essere interpretate con cautela, in quanto non necessariamente dimostrano la causalità.
Anche se è importante capire l'impatto potenziale della privazione del sonno sulla vostra vita sessuale, è anche necessario considerare quanto sonno è ideale per lavorare al meglio. La quantità di sonno necessaria varia a seconda dell'età, del livello di attività e dello stato di salute, ma la maggior parte degli adulti richiede da sette a nove ore al giorno. Se si dorme regolarmente meno di sei ore, è il momento di prendere misure per migliorare la qualità del vostro riposo.
Un modo per aumentare le possibilità di dormire meglio come genitore è creare una routine sequenziale prima di andare a letto. Fissare un tempo di risveglio regolare e garantire che i vostri figli vanno a letto alla stessa ora ogni notte, può aiutare a stabilire uno schema che rende più facile addormentarsi quando il vostro tempo di sonno rotola intorno. È anche possibile provare tecniche di rilassamento come meditazione o esercizi respiratori profondi prima di spegnere la luce.
Infine, evitare stimolanti come caffè o bevande energetiche più vicino al sonno, perché possono impedire l'addormentamento.
In conclusione, anche se la mancanza di sonno può certamente influenzare la vostra capacità di eseguire in camera da letto, ci sono modi per mitigare i suoi effetti negativi. Fissando le priorità nell'igiene del sonno e apportando aggiustamenti al vostro programma giornaliero, si potrà tornare sulla strada giusta e ripristinare la libido. Ricordate che un sano equilibrio tra lavoro, famiglia e cura è essenziale per il benessere generale, compresa la soddisfazione sessuale.
La privazione del sonno dei genitori influisce direttamente sul desiderio sessuale e sul funzionamento?
La privazione di sonno è associata a una diminuzione dell'interesse per il sesso e una diminuzione della soddisfazione sessuale tra i genitori. Uno studio recente ha dimostrato che i genitori che dormivano meno di sei ore a notte avevano più insoddisfazione sessuale rispetto a quelli che avevano dormito abbastanza (7-9 ore). Questo può essere dovuto a vari fattori, come l'aumento del livello di stress, il cambiamento nella produzione di ormoni e cambiamenti nella regolazione dell'umore causati da perdita di sonno cronica.