Люди могут поддерживать реляционный оптимизм в периоды реляционной неопределенности, следуя нескольким стратегиям, таким как сохранение открытости, уделяя особое внимание позитивным аспектам, признавая, что трудности носят временный характер, обращаясь за поддержкой к друзьям или семье, занимаясь самообслуживанием, уделяя время размышлениям о прошлых успехах, практиковать внимательность, устанавливать реалистичные ожидания, эффективно общаться, при необходимости обращаться за профессиональной помощью и проявлять гибкость. Оставаться открытым означает принимать, что все может пойти не по плану, но все же верить, что они сработают к лучшему. Сосредоточение внимания на положительных аспектах включает в себя признание хороших частей отношений и признание того, что идет хорошо. Признание того, что трудности носят временный характер, говорит о том, что проблемы носят временный характер и что со временем ситуация улучшится. Обратиться за поддержкой к друзьям или семье означает обратиться к близким за эмоциональной поддержкой, советом или общением. Занятие самообслуживанием включает в себя регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточное количество сна, медитацию, чтение, ведение журнала или занятия хобби. Размышление о прошлых успехах напоминает людям об их сильных сторонах и способностях в предыдущих отношениях, которые могут повысить уверенность и надежду. Практика осознанности помогает людям оставаться присутствующими и сосредоточенными в данный момент, а не останавливаться на негативных мыслях или заботах о будущем. Установление реалистичных ожиданий включает в себя избегание нереалистичных стандартов и честность в отношении того, что возможно и желательно в отношениях. Эффективное общение включает в себя ясное выражение чувств и активное слушание без осуждения. Обращение за профессиональной помощью при необходимости включает в себя консультацию терапевта или консультанта для дополнительной поддержки или руководства. Быть гибким означает приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам, идти на компромисс и быть готовым пробовать новые подходы. Следуя этим стратегиям, люди могут поддерживать реляционный оптимизм в периоды неопределенности и укреплять крепкие, здоровые отношения.
Как люди поддерживают реляционный оптимизм в периоды реляционной неопределенности?
Исследователи предполагают, что поддержание позитивного взгляда на отношения может помочь людям справиться с неопределенностью отношений. Это известно как реляционный оптимизм. Чтобы развить это отношение, люди должны сосредоточиться на своих сильных сторонах и достижениях, а не на своих слабостях. Они также должны развивать сильное чувство самоэффективности, полагая, что они контролируют свою жизнь и могут делать выбор, который ведет к успеху.