As pessoas podem manter o otimismo relacional em momentos de incerteza relational, seguindo várias estratégias, como manter a abertura, dando atenção especial aos aspectos positivos, Reconhecendo que as dificuldades são temporárias, procurando o apoio de amigos ou família, Fazendo auto-serviço, dedicando tempo a refletir sobre os sucessos passados, praticando atenção, estabelecer expectativas realistas, comunicar-se de forma eficaz, procurar ajuda profissional e ter flexibilidade, se necessário. Manter-se aberto significa aceitar que as coisas podem correr mal, mas acreditar que funcionarão melhor. O foco em aspectos positivos inclui reconhecer partes boas do relacionamento e reconhecer o que está indo bem. O reconhecimento de que as dificuldades são temporárias sugere que os problemas são temporários e que a situação vai melhorar com o tempo. Pedir o apoio de amigos ou família significa pedir apoio emocional, conselho ou comunicação aos entes queridos. A atividade de autoatendimento inclui exercícios físicos regulares, alimentação saudável, sono suficiente, meditação, leitura, registro ou exercício de hobbies. Refletir sobre o sucesso passado lembra as pessoas de seus pontos fortes e habilidades em relações anteriores, que podem aumentar a confiança e a esperança. A prática da conscientização ajuda as pessoas a permanecerem presentes e concentradas neste momento, em vez de se concentrarem em pensamentos negativos ou preocupações com o futuro. O estabelecimento de expectativas realistas inclui evitar padrões irrealistas e ser honesto sobre o que é possível e desejável numa relação. A comunicação eficaz inclui expressões claras de sentimentos e uma audiência ativa sem condenação. O pedido de assistência profissional, quando necessário, inclui a consulta de um terapeuta ou de um consultor para apoio ou orientação suplementar. Ser flexível significa adaptar-se às circunstâncias em mudança, comprometer-se e estar preparado para experimentar novas abordagens. Seguindo essas estratégias, as pessoas podem manter o otimismo relacional em períodos de incerteza e fortalecer relações fortes e saudáveis.
Como é que as pessoas mantêm o otimismo relacional em momentos de incerteza relational?
Pesquisadores sugerem que manter uma visão positiva das relações pode ajudar as pessoas a lidar com a incerteza das relações. Isso é conhecido como otimismo relacional. Para desenvolver esta atitude, as pessoas devem concentrar-se nos seus pontos fortes e avanços, e não nas suas fraquezas. Eles também devem desenvolver um forte sentido de auto-eficácia, acreditando que controlam suas vidas e podem fazer escolhas que levem ao sucesso.