Las personas pueden mantener el optimismo relacional en períodos de incertidumbre relacional, Siguiendo varias estrategias, como la de mantener la apertura, prestando especial atención a los aspectos positivos, Reconociendo que las dificultades son de carácter temporal, pues buscan el apoyo de amigos o familiares, practicando el autocuidado, dedicando tiempo a reflexionar sobre éxitos pasados, practicando la atencion, establecer expectativas realistas, comunicarse eficazmente, solicitar asistencia profesional cuando sea necesario y ser flexibles. Permanecer abierto significa aceptar que las cosas pueden no ir según el plan, pero aún así creer que funcionarán para mejor. Centrarse en aspectos positivos implica reconocer las buenas partes de la relación y reconocer lo que va bien. El reconocimiento de que las dificultades son temporales sugiere que los problemas son temporales y que la situación mejorará con el tiempo. Buscar el apoyo de amigos o familiares significa buscar el apoyo emocional, el consejo o la comunicación de los seres queridos. La actividad de autocuidado incluye ejercicio regular, alimentación saludable, sueño suficiente, meditación, lectura, llevar un diario o clases de hobby. Reflexionar sobre los éxitos pasados recuerda a la gente sus fortalezas y habilidades en relaciones anteriores que pueden aumentar la confianza y la esperanza. La práctica del mindfulness ayuda a las personas a permanecer presentes y concentradas en el momento, en lugar de detenerse en pensamientos negativos o preocupaciones sobre el futuro. Establecer expectativas realistas implica evitar normas poco realistas y ser honesto sobre lo que es posible y deseable en una relación. Una comunicación efectiva implica una expresión clara de los sentimientos y una escucha activa sin condenación. Solicitar ayuda profesional cuando sea necesario incluye consultar a un terapeuta o a un consultor para obtener más apoyo o orientación. Ser flexible significa adaptarse a las circunstancias cambiantes, comprometerse y estar dispuesto a probar nuevos enfoques. Siguiendo estas estrategias, las personas pueden mantener el optimismo relacional en momentos de incertidumbre y fortalecer relaciones sólidas y sanas.
¿Cómo apoyan los seres humanos el optimismo relacional durante los períodos de incertidumbre relacional?
Los investigadores sugieren que mantener una visión positiva de la relación puede ayudar a las personas a lidiar con la incertidumbre de la relación. Esto se conoce como optimismo relacional. Para desarrollar esta actitud, las personas deben centrarse en sus fortalezas y logros, no en sus debilidades. También deben desarrollar un fuerte sentido de autoeficacia, creyendo que controlan sus vidas y pueden tomar decisiones que conduzcan al éxito.