Ludzie mogą utrzymać optymizm relacyjny w okresach niepewności relacyjnej, stosując kilka strategii, takich jak utrzymanie otwartości, koncentrując się na pozytywnych aspektach, uznając, że trudności są tymczasowe, szukając wsparcia od przyjaciół lub rodziny, angażując się w opiekę nad sobą, poświęcając czas na zastanowienie się nad dotychczasowymi sukcesami, praktykowanie uważności, ustalanie realistycznych oczekiwań, skuteczną komunikację, szukanie pomocy zawodowej w razie potrzeby, i być elastyczne. Pozostanie otwartym oznacza akceptację, że rzeczy mogą nie iść do planu, ale nadal wierząc, że będą działać najlepiej. Skupienie się na pozytywnych aspektach wiąże się z uznaniem dobrych części relacji i uznaniem tego, co idzie dobrze. Uznanie trudności za przejściowe sugeruje, że problemy są tymczasowe i że sytuacja z czasem ulegnie poprawie. Szukanie wsparcia od przyjaciół lub rodziny oznacza docieranie do bliskich o wsparcie emocjonalne, porady lub towarzystwo. Zajęcia samoobsługowe obejmują regularne ćwiczenia fizyczne, zdrowe jedzenie, odpowiedni sen, medytacja, czytanie, dziennikarstwo, lub zajęcia hobby. Zastanawiając się nad dotychczasowymi sukcesami przypomina ludziom o ich mocnych i zdolnych w poprzednich relacjach, które mogą zwiększyć zaufanie i nadzieję. Praktyka uważności pomaga ludziom pozostać obecnym i skupionym w tej chwili, zamiast rozmyślać o negatywnych myślach lub zmartwieniach o przyszłość. Stawianie realistycznych oczekiwań wiąże się z unikaniem nierealistycznych standardów i uczciwością co do tego, co jest możliwe i pożądane w związku. Skuteczna komunikacja polega na wyraźnym wyrażaniu uczuć i aktywnym, nieosądowym słuchaniu. Szukanie profesjonalnej pomocy w razie potrzeby polega na konsultacji z terapeutą lub doradcą w celu uzyskania dodatkowego wsparcia lub poradnictwa. Elastyczność oznacza dostosowanie się do zmieniających się okoliczności, kompromisowanie i gotowość do podejmowania nowych podejść. Stosując te strategie, ludzie mogą utrzymać relacyjny optymizm w okresach niepewności i wzmocnić silne, zdrowe relacje.
Jak ludzie utrzymują optymizm relacyjny w okresach niepewności relacyjnej?
Naukowcy sugerują, że utrzymanie pozytywnych perspektyw na relacje może pomóc ludziom w radzeniu sobie z niepewnością związków. Nazywa się to optymizmem relacyjnym. Aby rozwijać tę postawę, ludzie muszą skupić się na swoich mocnych stronach i osiągnięciach, a nie na swoich słabościach. Muszą również rozwijać silne poczucie własnej skuteczności, wierząc, że kontrolują swoje życie i mogą dokonywać wyborów, które prowadzą do sukcesu.