Как поддерживать реляционное взаимодействие, справляясь с боевым стрессом или травмой
Поскольку солдаты проходят через свою жизнь после пережитого боевого стресса или травмы, им может быть трудно поддерживать здоровые отношения. Это связано с тем, что опыт, который они имели во время войны, может вызвать изменения в их химии и поведении мозга, которые затрудняют их связь с другими значимыми способами.
Есть несколько стратегий, которые они могут реализовать, чтобы поддерживать себя в значимых отношениях, справляясь с этими проблемами. Вот пять советов:
Совет 1: Будьте честны в отношении своих чувств
Один из лучших способов оставаться на связи со своим партнером или близкими людьми в борьбе с боевым стрессом или травмой - быть честным в отношении того, что вы переживаете. Не пытайтесь скрыть свои чувства и не говорите о них - вместо этого раскройте свои чувства и попросите поддержки у окружающих. Такая уязвимость может помочь укрепить доверие между вами и вашим партнером и создать среду, в которой вы будете чувствовать себя комфортно, делясь своими мыслями и эмоциями.
Совет 2: Практика самообслуживания
Уход за собой необходим всем, кто имеет дело с проблемами психического здоровья, но это особенно важно для солдат, которые испытали боевой стресс или травму. Позаботьтесь о себе физически, хорошо питаясь, высыпаясь, регулярно занимаясь спортом и практикуя техники релаксации, такие как медитация или йога.
Занимайтесь делами, которые приносят вам радость и удовлетворение вне ваших отношений, такими как хобби или проведение времени с друзьями. Эти вещи помогут вам зарядиться энергией и переориентироваться на собственное благополучие, прежде чем вернуться к своим отношениям.
Совет 3: Эффективное общение
Общение является ключевым в любых отношениях, но оно особенно важно при борьбе со стрессом или травмой. Будьте непосредственны и конкретны, выражая свои потребности и желания, и активно прислушивайтесь к ответам партнера. Избегайте обвинений или критики в адрес партнера, даже если он не до конца понимает, через что вы проходите. Вместо этого работайте вместе, чтобы найти решения, которые удовлетворяют обе ваши потребности и уважают границы друг друга.
Совет 4: Обратитесь за профессиональной помощью
Если вы пытаетесь справиться с боевым стрессом или травмой в одиночку, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к терапевту или консультанту. Они могут предоставить вам инструменты и стратегии для управления вашими симптомами и улучшения общего качества жизни, которые затем могут быть применены к вашим отношениям. Не бойтесь обращаться за поддержкой - это показывает силу и приверженность вашему партнерству.
Совет 5: Практика активного прослушивания
Активное прослушивание подразумевает истинное прослушивание того, что ваш партнер должен сказать, не прерываясь и не делая поспешных выводов. Это означает обращать внимание на их слова, язык тела и тон голоса, чтобы лучше понять их точку зрения. Это также позволяет реагировать вдумчиво и чутко, что помогает со временем строить доверие и связь. Практикуя активное слушание, вы можете углубить свое понимание своего партнера и создать более полноценные отношения.
Солдаты могут поддерживать реляционное взаимодействие, справляясь с остаточными последствиями боевого стресса или травмы, будучи честными в отношении своих чувств, практикуя уход за собой, эффективно общаясь, обращаясь за профессиональной помощью и практикуя активное слушание. Эти стратегии помогут им оставаться на связи со своими близкими, одновременно решая эти проблемы здоровым способом.
Как солдаты поддерживают реляционное взаимодействие, справляясь с остаточными последствиями боевого стресса или травмы?
Способность справляться с остаточными последствиями боевого стресса или травмы имеет решающее значение для психического здоровья солдат, а также для их способности поддерживать реляционное взаимодействие с близкими. Механизмы преодоления могут включать обращение за помощью к профессиональному консультанту, посещение групп поддержки или участие в практиках осознанности, таких как медитация или йога.